Zayıflamak isteyen bir kişi öncelikle bir diyet programı hazırlamali ve karbonhidrat ve protein bakımından zengin besinlerden uzak durup güzel ve düzenli spor yapıldıktan sonra ayda 4 veya 5 kilo garanti verilebilir hatta bu rakam daha fazla yani daha çok kilo verebilirsiniz.
En az üç litre su içmesini öneririm. Buna yeterince önem vermiyor insanlar. Bunun yanında yürüyüş, vakti varsa yapabildiği kadar yürüyüş yapmalı.
Bence yemesinden kısmamalı, sağlıklı beslenmeye ve diyete hazır değilse kendisini zorlamak yerine daha çok salata tüketsin bu en azında tok hissettirir. Yeşil çay içmeli.
Eğer hazır yiyecekler kullanıyorsa bunları bırakmalı. Abur cubur da yenmemeli. Daha sonrasında hamur işi yiyecekler azaltılmalı. Günde 1 defa koşuya çıkılmalıdır. Daha çok vejeteryan yiyecekler yiyerek kilo verilebilir. Ancak hiçbir şey yemeyerek kilo verilmez. O sağlığa zararlıdır.
Öncelikle. Cok guzel bi diyet listesi en az günde 3 lite şu tüketilmelidir düzenli spor yapılmalıdır. Ve ara öğünler de meyve tüketilmelidir. 3 beyaz dan uzak durulacak şeker un tuz. Ben bunları onerirdim
Düzenli ve sürekli her gün yürüyüş yapmak en kolay ve en zor zayıflama yöntemidir. Çok çok tavsiye ederim.
Yediğin porsiyonları azaltarak işe başlayabilirsin, özelikle ekmek, pirinç, şeker gibi karbonhidrat ve şeker içeren yiyecek ve içecekleri azaltıp yada hayatından çıkarman gerekir az yiyip öğün sayısını arttırmalısın. Bunun dışında hareketsiz yaşamı bırakmalısın mesela ev işi bile yapman kalori yakmanı kolaylaştırır, yürüyüşler yapabilir, merdiven inip çıkabilirsin spor yapmak için spor salonunda gitmenede gerek yok bence.
Zayıflamak isteyen biri sık yemeli ama porsiyonları da azaltarak yemeli. Karbonhidrat alımını azaltmalı. Daha çok protein ağırlıklı beslenmeli. Zayıflamak adına asla öğün atlanıp kendinizi aç bırakmayın. Bana kalırsa önce bir sağlık uzmanı ile görüşün. O zaten liste çıkarıyor ve gerekenleri de söylüyor.
Zayıflamak istiyorsan ilk önce boğazına hakimiyet kuracaksınız. Boğazına hakim kurduktan sonra gerisi çok basit. Daha sonra hergün en az yarımsaatini spora veya egzersize ayıracaksınız. Son olarak dengeli beslenecek ve 3 beyaz olan un, şeker ve tuzdan uzak duracaksınız.
Öncelikle şekerden uzak durman ve ekmeği azaltabildiğin kadar azaltman gerekiyor. Hızlı kilo vermekten kaçınmalısın çünkü sağlığa çok zararlı. Kilo verirken spor haypmayı ve hareket etmeyi de ihmal etmemelisin. Sana tavsiyem bir diyetisene başvur. O sana en uygun olan diyeti hazırlar böylece sen de bir sürprizle karşılaşmamış olursun.
zayıflamak istesen uykusuz kalacaksın sabaha kadar calısdacaksın bukadar zor degıl
Zayıflamsını önerirdim .
Sizin Nickinizde bulunan şekerden uzak durmamız gerekmektedir Çünkü sağlığımızı En çok bu madde tehlike sokarım büro almamızı sağlar Tabii sadece Şeker değil un gibi bir diğer beyazdan da kesinlikle uzak durmamız gerekiyor paketlenmiş gıdalar her zaman kilo yapıyor Bunlardan uzak durabilirsiniz biraz da Hareketli bir insansak eğer kilo almayız
Ben Sağlık okuyorum sana beslenme hakkında bildiğim bir şey aktarabilirim Fakat tabii ki doktora gözüküp kendine uygun yemekleri bulabilirsin ne kadar az yersen o kadar kilo alırsın ne kadar sık ve sağlıklı yersen o kadar zayıflarsın şöyle anlatayım Sen akşama kadar bir şey yemiyorsun Fakat akşam bir kase çorba içiyorsun midede diyor ki bu akıllı yemek yemiyor ben en iyisi bunu depo yapayım diyor yani ya yapıyor ama Sık ve sağlıklı yersen mide sürekli çalışmak zorunda kalıyor ve daha çabuk eritiyor yani günde 5 öğün 7 öğün yiyebilirsin ama her kan grubunun ve her vücudun metabolizması farklıdır her halükarda doktora gözükmeniz tavsiye ederim
Düzenli ve dengeli beslenmelisin.Bol bol su iç . Şekeri 0 a indir.Makarna ve ekmegi azalt. Düzenli bir şekilde spor yap ve en onemlisi motivasyon ve moralini hic kaybetme devam et .
Bu işin sırrı; Karatay ile sağlıklı yaşam. Belki 15 kere diyet yapıp sonumu hüsranla bitmişliği hatta aksine daha da fazla kilo almışlığım var. Her başarısız diyet beraberinde daha fazla kilo getirir. Doğru yöntemin Karatayla sağlıklı yaşam olduğuna canı gönülden inandım. Bi araştırın derim. Hiç aç kalmadan bol bol yiyerek (yalnız 2 öğün) herşeyi sağlıklısını(sebzeyi mevsiminden yumurtayı gezen tavuktan ) yiyerek çok kolay ve kalıcı kilo veriliyor. Facebookta sultanla beslenme zayıflama sağlık grubuna üye olup başa tutturulan gönderiyi okuyun yapmanız gerekenler orda yazıyor. Ben spor bile yapmadan 20 kilo verdim. Diyet yapıyor gibi değildim herşey yedim.
Spor yapmasını önerirdim:)
Koşu,barfiks vb. Bunlari yapmasi ve eve geldigin de 100 mekik ve 30 veya 40 şınav+terlemek önemli olan terlemek sonra bir güzel duş almak ve düzeli yemek yeme. :)
Düzenli spor,şekeri birak ,duzenli su ic
Günlük 2 litre su içerek özellikle koladan uzak durarak ve birazda spor yaparak zayıflanabilir.
Su metobolizmayı hızlandırarak yagı ve besinleri hemen erittigi için içilmelidir.
suyun farklı yaralarıda var sivilce çıkmasını azaltır yüzünüz kuruysa nemlendirir yüzünüzü nemlendirmek için nem kremlerine para vermeyin bol bol su içip nemlendirebilirsiniz.
Bolca su içilmeli. Düzenli yemek yenmeli az ve öz olmalı. Akşam saat 18:00’dan sonra yemek yenmemeli, eğer acıkırsanız meyve veya yoğurt yiyebilirsiniz. Bunun yanı sıra spor yapılmalı. Bunlar devam ettiği sürece zayıflama olacaktır.
Bol su düzenli hareket ve akşamları belli bir saatten sonra yeme içmeyi kesmek işe yarar.
Azimli ol 3 hafta dene sonra zaten alışkanlık yapar.Karnını çok sıkmayacak diyetler yap ,küçük egzersizlerle başla.Bol bol su iç,mümkünse yüzmeye git bol bol yürüyüş yap,sevdiğin şeylerle diyet yapmayı dene.Kendini nasıl görmek istiyorsan öyle ol.
ben bir gıda mühendisi öğrencisi olarak yanıtlamak isterim, kilo vermek isteyen kişilere öncelikle tavsiye ettiğim yemek listesinde genellikle karbonhidrattan uzak durmak yani bitkisel beslenmeyi ön plana çıkarmasını istiyorum çünkü bu şekilde hem vitamin hem günlük olarak vücuduna alması gereken önemli yapıtaşlarını alır vücudu zayıf düşürmeyerek sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başlarsınız ve tabi ki en önemli öğün her zamanki gibi kahvaltı onu sağlam yapın da geresi önemsiz
Yemekten önce bol su için ve gerekli egzersizleri düzenli bir şekilde yapsın
Az ve sık sık yemek ye günde bir bardak suyun içine limon damlatıp iç ve bol bol spor yap hareket et çok fazla su iç ben böyle yapiyorum
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.