ben ne kilo alabiliyorum nede aşırı kilo kaybı yaşıyorum böyle bir sorunum hiç olmadı ama limonlu çay veya içine limon koyarak tüketebileceği besinler tüketebilir. Bir diğer husus ise spor yapmak google play de çok güzel spor uygulamaları var onlardan birini indirip düzenli spor yaparak hem sağlığını korur hemde fazla kilolarından kurtulmuş olacaktır spor yapmak zor geliyorsa bile her gün düzenli koşu veya yürüyüş yapsanız dahi bu işinizi görecektir veya değişik türden bitki çayları da içebilirsiniz daha önce kullanan ve faydasını gören tanıdıklarım var .
Sıkı diyet yapmayı önermem kesinlikle. Hızlı verilen kilolar hızla geri dönecektir çünkü. Kilo alma sebepleri doğru şekilde tespit edilip onlardan vazgeçilmesi gerekir. Beslenme düzeninde küçük ama önemli değişiklikler yapılmalı. Şekerden vazgeçmek, karbonhidrat alımını azaltmak, fazla su içmek gibi değişiklikler olabilir bunlar.
Zayıflamak isteyen birine azimli, sabırlı, iradeli olmasını öneririm öncelikle. Bunlar temel şarttır. Olmazsa olmazlar da denebilir. Ardından kişinin düzenli egzersiz yapması şarttır günlük olarak. Vermek istenen kilo miktarı yüksekse kalori hesabına dayalı diyet öneririm.
Bir diyetisyenden yardım almasını öneririm çünkü bu sebeple faydasını gören çok insan gördüm profosyonel ellerde olmak her zaman en iyi tercihtir.
öncelikle sabırlı ve azimli olmasını öneririm. günlük en az 30 dakikalık yürüyüşünü asla aksatmamasını, süreç boyunca neleri, hangi saatlerde ve nasıl yemesinin doğru olacağını öğrenmesini, akşam yemeğinden en geç 19.00'da kalkmasını ve sonrasında su dışında hiçbir şey tüketmemesini; kendisini asla aç bırakmamasını, diyete uygun besinlerle her iki saatte bir beslenmeyi alışkanlık haline getirmesini öneririm. eğer bir sağlık sorunundan dolayı kilo alınmışsa o sağlık sorununa yönelik profesyonel yardım alınmasının da faydalı olacağını hatırlatırım.
Çok aşırı yeme ,düzenli ye.Su içmeyi unutma ve yediğinden daha fazla hareket et.Yeyip uyuma.Çok yağlı ve hamur işlerinden uzak durmaya çalış.Düzenli spor yapmayı unutma.
Kesinliklr önce kafasında zayıflayacağının kararını kesinleştirsin. Sonra diyet ve spor olmazsa olmaz. Hiç bir şekilde taviz vermeyecek verince gidiyor. Bir şey olmaz deyip bir şeyin tadına bakınca sonu geliyor. Her yolu deneyen biri olarak söylüyorum. Eğer bundan bir şey olmaz tadına bakayım diye taviz verince taviz tavizi doğuruyor ve emekler çöpe gidiyor.
Ben de şu ara deniyorum açıkçası biraz fazla kilo aldım. İlk iş azimli olmak ve sabırlı olmak. Boğazına hakim olacaksın dikkat edeceksin. Ekmeği falan azaltacaksın. Ayrıca günlük olarak sporuna dikkat edeceksin.
Zayıflamak isteyen insanlara ilk önce önereceğim sıkı Bir diyete girmeleri Fakat bu diyete girmeden önce işte yemeklerden şunu keseyim bunu yemeyeyim Gibi Değil Kendini de aç bırakmışsın boşuna Kendine eziyet etmesin iyi bir diyet programı ile sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün Bunun dışında spor yapması gerekir en azından biri yürüyüşe çıkması onun açısından gerçekten güzel olur ve vücudu yöneten beyin olduğu için yediği zaman kilo almayacağına kendini odaklar san kesinlikle kilo almazsın beyinde bulunan bir hormonu tetiklediği ortaya çıkmış bu düşüncenin O yüzden kilo almayacağım niyetiyle yemek yersen gerçekten kilo almıyor muşsun bilim adamlarının açıkladığı bir şey bu Ben de yeni duydum sizinle paylaşmak istedim Teşekkür ederim
zayıflamak Isteyen birine önerebileceğim bir şey Tabii ki şekeri unu kesmek klasiklerden bunlardan ziyade protein ağırlıklı beslenmek ve karbonhidratı , minimuma indirmek Bunlar zayıflamak için ilk önce yapılması gereken şeylerden birkaç tanesi. Spora ağırlık vermek yürüyüşe başlamak ağırlık çalışmaları yapmak bol su içmek ödem attırıcı şeyler yapmak bitki çayları tüketimi olabildiğince sağlıklı ve doğal beslenmeye Özen göstermek pakete girmiş hiçbir şey tüketmemek pakete girmiş her şey kilo aldırıyor
o zayıflamak isteyenlerden biride beni spor ve yemek yemememeyi öneririm
Gırtlak tutulacak spor yapılacak.
Öncelikle azim, sonra az yiyeceksin ve düzenli spor yapacaksın.
Öncelikle bu kişinin elinde olan bir şey bu yüzden gerçekten istemek gerek ve sabredip planlarına uymak gerek. Diyet programı ve spor beraber yapılırsa daha rahat kilo verilebilir. Ama kiloyu bir anda çok kilo vermek olarak yapmamak gerek çünkü sağlıksız olur bu yöntemler genelde. Azar azar belirli bir düzenle kilo verilmesi daha uygundur.
kesinlikle her sabah aç karnına limonlu su içsin ve 15 gün sonra faydasını görecektir ve youtubede bunla ilgili birçok video var.
Çok yemek alışkanlığını bırakıp düzenli yemek yemek ve sürekli hareketli olmak spor yapmak
sadece az yemek gerekiyor.
Zayıflamak isteyen birine eğer kendisi benim gibi uzun zayıflama süreçlerinde zorlanan biri ise çok kasmadan, başkalarından aldığı listelerle değil de kendine göre hazırladığı bir diyet listesini kullanarak zayıflamasını öneririm. Bir de tabii günde on beş, yirmi dakika bile olsa hergün mutlaka spor yapması da çok faydalı olacaktır.
Zayıf biri olarak söylüyorum, 1.60 ve 44 kiloyum, arkadaşlar illa kilo vericem diyorsaniz ve sağlıklı olup olmaması çokta umrunuzda değilse biraz dayanıklı olun ve yemeyin. Yemekten kısın, en kolay çözüm bu. Sağlıklı olsun diyorsaniz diyetisyene gidip sporla falan bir diyet uygulamanız gerekiyor. Önemli olan irade. Yemeği azaltırsanız mideniz de küçülmeye başlar ve eskisi kadar çok yeme ihtiyacı duymazsınız..
Öncelikle kafasında oturacak daha sonra buna göre Program yapacak. . Az yemeye öğünleri porsiyonlar azaltmaya özen gostereke ve bol bol su tuketecek. Ara öğünlerde meyve tuketmelidir. Düzenli aralıklarla spor yapmalıdır. . En onmlisi de 3 beyaza uzak duracak şeker tuz.un .bence bunlara dikkat edilirse kolay kilo verilir
Dengeli beslenme
Spor yapmak
Kalori hesabı yapmak
Su içmek
Özellikle şeker olmak üzere üç beyazdan uzak durmak
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.