Yemeği spordan önce mi sonra mı yemek doğru olur?

Sonra yemek

Spordan önce yersen yediklerin ağzına gelir.

Hem önce hem sonra yemek şöyle açıklayacak olursam spora aç gitmek iyi değildir. Şekerin düşer, tansiyonun düşer rahatsızlanırsın spora gitmeden en az 1 saat önce mideni tutacak bir şeyler atıştırman gerekir örneğin: muz, yoğurt,..Spor çıkışında da gerekli protein ve enerjiyi almak için yemek yemek gerekir.

Spordan önce yemek yenmez.. Önce derken tabii hemen öncesinde yemek yemeyi kastediyorum.. Aç karnına spor yapmak da önerilecek bir şey değildir ama en doğrusu ne aç ne tokken spor yapmak ve sonrasında da yemek yemek olur.. Bu konuda profesyonel yardım almak da çok yararlı olabilir..

kardeşim hem spordan önce yicen hemde spordan hemen sonra spordan önce karbonhidrat yicen spordan sonr4a protein gömcen...

Spordan önce hafif yemek yenilebilir. Aç karnına spor yapmak yanlış olur. Hafif yemekten yarım saat sonra falan spor yapmak kilo verdirir. Spor yaptıktan sonra hafif yemek 1 saat sonra yenirse daha doğru olur.

Spor öncesi yemek 1-2 saat önce olmalı çünkü vücut onları parçalayıp enerjiye dönüştürmesi yaklaşık o saati buluyor. Üstüne sende spor yaparsan yakmış oluyorsun. Spor snrasida yenebilir 1-2 saat snra

Spordan 1-1.5 saat önce enerjimizi toplamalıyız. Karbonhidrat, yağ içeren besinleri tüketmeliyiz. Bir miktar protein de olur bunlarla birlikte. Spordan sonra ise kasları beslemek için mutlaka protein şart. Spordan çıkınca en geç 1 saat içinde protein ve karbonhidrat tüketilmelidir. Spordan sonra sadece protein tüketmek yanlış olur.

2 saet önce ve ya 2 saet sonra yemeniz dogru olur bence