Yemeği spordan önce mi sonra mı yemek doğru olur?

Spordan 1-1.5 saat önce enerjimizi toplamalıyız. Karbonhidrat, yağ içeren besinleri tüketmeliyiz. Bir miktar protein de olur bunlarla birlikte. Spordan sonra ise kasları beslemek için mutlaka protein şart. Spordan çıkınca en geç 1 saat içinde protein ve karbonhidrat tüketilmelidir. Spordan sonra sadece protein tüketmek yanlış olur.