Günde 100 squat başlıklı bir çok makale var. etkili olduğunu iddia edenlerin sayısı daha fazla. denemeye değer
Tabiki kesinlikle. Şekillenirsiniz. Ama yanında mekikte çekin daha düzenli bir vücut yapısına sahip olursunuz. Kas kaybetmeyin. Beslenmenizi de ayarlayın.
Evet bence iyi bir rakam. Ama her gün düzenli yapman gerekir. Yani bence sporda üşenme olmamalıdır. Bu arada bana sorarsan heleki yaz ayları da olduğu için bir yandan su da içmen gerekir.. Merdiven çık olabildiğince. Harekete de ihtiyacı var vücudun.. Gerisi sana kalmış.
Evet toparlanır ama squat kolay bir hareket değildir. Öncelikle hareketi doğru yaptığınızdan emin olmalısınız. Ayrıca 100 çok iddalı bir rakam. Öncelikle azdan başlayıp yavaş yavaş yükseltmelisiniz. Squat öncesi mutlaka ısınma hareketleri sonrasında da soğuma hareketleri yapmalısınız. Beslenmenizde sağlıklı olmalı.
Tek seferde 100 yapmak çok saçma olur. Setlere bölüp 20-20-20 diye gidebilirsiniz mesela. Her sette ağırlık artırmanızı öneririm. Sadece vücut ağırlığıyla çok fazla bir değişim olmaz. Değişim olur tabii ala ufak bir miktar.
Günde 100 Squat yapmak yerine farklı birkaç hareket ekleyip setlere bölerek sırt kısmını kollar bacaklar omuz olarak bölmeniz daha mantıklı ve isteğiniz o şekilde daha hızlı olacak ve vucüdunuz bir çizgi üzerinde stabil değişim gösterecektir alt PARİS üst ŞIRNAK olmasın yani ve sadece squat yapıp bir kısım güçlenip diğer kısım güçsüz kalır birde üzerine ağır ekleyip squat yaparsanız sakatlanmanız zaten kaçınılmaz olur işin özü düzen ve plan yapmak şimdiden kolay gelsin.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.