En az 1 saat yapılması gerektigini düşünüyorum.
Günde en az 1.2 saat spor yapılmalı. Vücuda çok faydası var kan dolasımını ve kan pompalamayı hızlandırır. Hastalıklara karsı güçlü oluruz. Güne sporla başlamak güne daha iyi zihinde başlamamızı sağlar. Sağlıklı kilolarımız olur. Bol bol spor yapılmalı. Önce ısınma hareketlerı daha sonra basıt hareketler yapılmalı.
İki günde bir yapılmalı çünkü bir gün vücudun dillenmesi lazım. Spor günü ortalama 1-2saat olabilir yaptığın spora ve kişiye göre değişir.
kişi eger yeni spora başlamış ise 1 saat yürüyüş yada hafif sporları yapmalıa ama spor geçmişi varsaa ve antremanlı ise bu 3 saatae kadar çıkabilir ve agır spor olalrak adlandırılan şeyleri yapabilir
Kişiden kişi değişir. Ben 1 - 1,5 saat yapıyorum kardio ve direnç ile birlikte.
Her gün bir saat yapılmalı yada 10.000 adım atılmalı diye düsünüyorum.
Günde ortalama 1 veya 2 saat spor yapılmalıdır. Ama vücüdünüzü yormayacak şekil de dinlenerek çalişma planı düzenlenmelidir ayrıca beslenmeye de dikkat edilmesi gerekir yoksa spor yapmanın bi amacı olmaz.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.