benimde kilo almam lazım ya bunu nasıl yapabilirim ? :D
İstersen 30 kiloda verebilirsin ama ayda en fazla 3-5 kilo veririsen iç organlarının zarar görmemesini sağlarsın sağlıklı olayım derken sağlığından olma
En fazla 5-10 kilo arasında verebilirsin. Ama sağlıklı şekilde yapmak istiyorum dersen 3-7 kilo arası verebilirsin. Çok fazla çaba sarf edip spora gidip yemeklerini iyi bir şekilde optimize ederek 10 kiloya kadar verebilirsin.
Sağlıklı birşekilde vermek istiyorsan 5 6 kilo gibi verebilirsin. Ama şok diyetler gibi zararlı yollara başvurursan daha çok kilo verebilirsin ama geçiçi olarak. Bence sağlıklı ve kalıcı olarak yediklerine dikkat et bol bol su iç ve ekmeği kes. Ha birde şekeri... Günde 3 litre su içmeyi de unutma.
Bunu en iyi diyetisyenler bilir bize değil onlara sorup danışman daha iyi
Hayatım boyunca hep kilo almaya çalışan taraf olduğundan bu konuda bi fikrim yok açıkçası.
Herşey sende bitiyor yemeğe dikkat ederek ve düzenli egzersiz yaparsan 10 kiloda verirsin ama en sağlıklısı 5 7 arası önemli olan pes etmemek
Sağlıklı beslenmeyle, yani diyet sözcüğünün karşılığı olan bu iki kelimeyle ve biraz sporla birkaç kilo çok rahat verirsin. Ancak 5-6 kilodan fazla vermek bir ay gibi kısa bi zamanda biraz zararlı olabilir diye biliyorum. Yok böyle diyet falan istemem diyorsan, yemekten bayağı bi kısman gerekir. Ne kadar sağlıklı olur tartışılır ama karnını tıka basa değil de artık çok aç olmadığını hissedene kadar doldurursan miden yavaş yavaş küçülmeye başlar ve oldukça kilo verebilirsin. Dediğim gibi çok sağlıklı bi yöntem değil, ayrıca spor yapmakta fayda var ki sarkma gibi şeyler olmasın vücutta.
Ne kadar kilolu olduğuna ve vücudunun yapısına bağlıdır bence genelde çok kilolu insanlar ilk zamanlarda çok fazla kilo verir sonrasında azalmaya başlar bu durum
Bu senin yaptığın diyete ve spora bağlıdır. Nasil bir diyet uyguladigina yasina hareketliligine gore degisebilir. Yani ben hiç düzenli bir şekilde diyet yapmadım ama haftada en az bir yada iki kilo kaybı idealdir. Bu da ayda 4 -8 kilo arasında birşey yapar.
bence bu detaya fazla takılma.eğer ki bu durumu ciddiye alıp tehlikeli yöntemler denemeye kalkarsan sağlığından olabilirsin.diyetisyen bir doktor tarafından tavsiye alırsın.internette veya reklamlarda görülen yöntemlere kanıp kendini tehlikeye atma.bence sağlıklı kalmak açısından aylık ortalama 3 kilo verebilirsin.
İlk önce karar vermelisin kendine güvenmeli ve kilo vereceğine inanmalısın kilo verirken önemli olan fazla kilo vermek değil sağlıklı kilo vermek 2 ay içinde 10 12 kilo verirsin ama o kiloyu geri alırsın veya vucündunda hastalıklar çıkar en iyi olanı 5 veya 6 kilo vermektir yani yavaş yavaş ama sağlıklı kilo vermek lazım zaten diyete basladıktan 2 hafta sonra kilo vermeye başlarsınız ilk önceleri gramlarla kilo verilir daha sonra 1 kilo veya 2 kilo verebilirsiniz bu yüzden doktor gözetiminde kilo vermeniz veya danısmanız gereklidir
Azmine göre değişir, ama düzensiz kilo vermen sağlığın açısından sorun yaratabilir.
Şimdi o hiçbelli olmaz ki o metabolizmana bağlı birşey metabolizman yavaş çalışıyosa hiç veremeye bilirsin.Hani şu kadar kilo verebilirsin desem yalan olur
Bünyeden bünyeye metabolizmadan metabolizmaya değişiklik gösterir ben 1 ayda 6 - 7 kilo veririm sen daha fazla veya daha az da verebilirsin
Sağlıklı bir şekilde beslenmeye dikkat ederek ve spor yaparak bir ayda 5-6 civarı en uygunu.
Kişinin metabolizmasına bağlı. Ve çok kilo vermek değil sağlıklı kilo vermek önemlidir. O yüzden doktor kontrolünde vermeni öneririm.
Metabolizmaya göre değişir ben 10 verdim
Bilemiyorum vücut tipine ve gayretine bağlı
Biraz da kendi iradene bağlı sanırım. Gerçi 1 ayda çok fazla kilo vermek de sağlık açısından sıkıntılara yol açar diye düşünüyorum. O yüzden birkaç kilo vererek ilerlemek daha iyi olur bence.
Bu senin toplamda ki kilonla slakalı .Eğer seksen doksan kilolardaysan çok rahat on kilo verirsin.Ama elli altmış civarıysan dört bilemedin beş olmalı .Sağlık açısından bu şart.
Boğazıma ve uyacağin diyete çok dikkat edersen 10 20 kilo verebilirsin şekerli ve unlu gıdalar dan kesinlikle uzak dur tam buğday çavdar ekmeği tüket meyve ve sebze ye yürüyüş yap
Sağlıklı beslenme ve spor la birlikte şuan ki kilonuza ve vermek istediğiniz kiloya göre davranmanız en doğrusu olacaktır. Sağlıklı kilo vermek hızlı kilo vermekten daha iyidir. Verdiğiniz kiloları tekrar geri alma ihtimalini aza indirirsiniz. Ay da 2-3 kilonun üzerine çıkılmamalıdır. En sağlıklısı tekrar geri almak istemiyorsanız ay da 1 - 1.5 kilodur.
1 ayda çok kilo vermeye çalışman pek sağlıklı bir durum değil bence.Bunu aklından çıkar gitsin.Kilo vericem diye kas kaybı yaşarsın.Kötü bir görünüm elde edersin.Sen sağlıklı kilo vermeye bak.Güzel dengeli proteinli beslenerek, hatta maddi durumun varsa spor ve diyatisyen tavsiyesi alarak kilo vermeye çalışsan güzel olur.
Max 5-6 diyorum. Bunun içinde her hafta en az bir kilo vermen gerekir.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.