Metabolizma hızınıza ,nasıl yaşadığınıza,yediğinize,spor yapıp yapmadığınıza ve sağlıklı olup olmadığınıza bağlı.Normal bir insan sağlıklı bir şekilde en fazla 3-4 kilo verebilir yanlış hatırlamıyorsam.
Bu kilo verme senin vücudunla yani metabolizmanla alakalı olan bir şey. Aman gözünü seveyim dikkat et hap falan kullanma.
Bunu kestirmek biraz zor uzman bir kişi ile görüşerek bunu öğrenebilirsin. Sağlıklı bir diyet programına ihtiyacınız var. Ona gore kaç kilo verebileceğiniz yazılı olabilir.
Sağlıklı bir diyet programı ile bir ayda 10 kilo verebilirsiniz. Burada önemli olan kişinin sağlıklı bir şekilde kilo vermesidir.
Bir ayda unlu ve şekeeli beslenmeyi kesersen 2 veya 3 kilo verebilirsin ilk haftalar ödem atarsin sonraki haftalar da kilo vermeye başlarsin.
Kilo vermek bünyeye ve metabolizma hızına göre değişir. Metabolizman hızlıysa diyet ve sporla yaklaşık 5 yada 6 kilo verebilirsin.
Bu kişiden kişiye değişkenlik gösterir. Kişinin metobolizmasına yeme alışkanlıklarına gibi bir çok şeye bağlı bir durumdur bu.
Maksimum on kilo verilebilir ama vücudu sarsabilir.
Aslında kendini 1 ay olarak sınırlamamak gerekiyor. Öncelikle obez beyinden kurtulmayı amaçlamak ve sonrasında yavaş yavaş uyku düzeni, sekersiz beslenme, düşük karbonhidrat olarak sırasıyla değiştirmek gerek. 25 kilo vermiş biri olarak, her yolu denedim. Ve yapılacak beslenmenin hayat tarzına dönüştürdüğünde porsiyon kontrolü yaparak en sağlıklı kilo veriminin olduğunu öğrendim. Yaklaşık 1 yıldır haftanın 3 günü düzensiz beslendiysem diğer günler telafi ediyorum. Artık yaşam biçimim oldu ve eskisi kadar kafaya takıp pazartesi başlayıp salı bitirmiyorum. Düzenli beslemekten kasıtta 6 öğün veya 3 öğün değil. Deneyerek kendine uygun stili bulabilirsin. Ben 2 öğün besleniyorum. Ve gayet iyi geliyor. 1 de ara öğün yapıyorum sağlıklı atıştırmalıklarla ve en önemlisi canım birşey çektiğinde onlara eş değer sağlıklı malzemelerle kendi fasfood öğünümü yapıyorum.
Aldığın önlemlere göre değişir bu durum. Mesela yemek yemeye devam edip sadece ekmeği bırakırsan 1-3 kilo verebilirsin. Yemek yemeyi de azaltırsan aynı şekilde 5-6 kilo verebilirsin. 1 ay kısa bir süre aslında ve insan kendini bu kadar kısa bir süreyle sınırlandırmamalı. Uzun vadede sağlıklı bir şekilde kilo verilmeli ki, verilen kilolar geri alınmasın.
Senin metabolizmana ve azmine göre değişlik gösterir. Ekmek yemeyi bırakır porsiyonlarını azaltır ve aynı zamanda spor yaparsan ayda 5-6 kilo verebilirsin. Ben 7 kilo vermiştim 1 ayda ama ben burun ameliyatı olmuştum yemekten içmekten kesilmiştim o yüzden. ha bu arada günde 3 litre su içmeyi ihmal etme.
Bu durum kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir. Çünkü insanların metabolizma hızları aynı değil yani ortalama bir şey söylemek gerekirse bir ay içerisinde en fazla verebilecek kilo 5 veya 6 dır.
Sağlıksız verirsen ayda 15 kilo da verebilirsin ama sağlıklı olan kilo vermenin ayda 4-5 kilo arası olduğunu düşünüyorum. Tabii bu senin kilonla da alakalı. Çok kilon varsa eğer 4-5ten fazla verebilirsin elbette ama orta kilolardaysan ayda 4-5 kilo idealdir diye düşünüyorum. Fazlası hem bedenine hem de sağlığına zararlı.
İnsandan insana değişmektedir. Bazı insanların metabolizması hızlı çalışır. Çok çabuk kilo verir. Bazı insanların metabolizması yavaş çalışır. Çok yavaş kilo verir.
en fazla 5 kilo verebilirsin fazlası saglığa zararlı.onuda sıkı bir diyetin yanında günde en az 6 km yol yürüyerek verebilirsin.
Aslında bir ayda ne kadar kilo vereceğin şu an kaç kilo olduğuna da bağlı ama ortalama bir şey söylemek gerekirse, şok diyetlerden birini uygularsan geri alma ihtimalin yüksek ve sağlıksız olmasına rağmen 10-15 kiloya kadar verebilirsin. Fakat sağlıklı bir diyet ve spor programıyla en fazla beş kilo verirsin.
5 kilo verebilirsin. Sağlıklı olanı da bu
Herşey senin elinde düzenli beslenirsen kalorisi düşük şeyler yersen, zararlı ve yağli yiyecekler yemessen ve spor yaparsan ayda 10 kiloya kadar verebilirsim tabiki herşey sabır ve azimle oluyor çenene hâkim olursan bence baya kilo verebilirsiniz.
1 ayda bünyene ve azmine bağlı olarak aşırı da kilo verebilirsin. 5 kilo falan belki
Keşke kilonu ve boyunu da söyleseydin sana bir hesap çıkartırdım her gün düzenli olarak 1 saat yavaştan hızlıya doğru tempo ile hareket sana 1 haftada sonuç olarak dönecektir yeni ekmekler deki maya oranını arttırmışlar ekmeği azalt derdim günde yarım ekmeği veya daha azı nasıl tahammül ediyorsan yarım ekmeği geçmesin
Biraz azimli olursan 10 a kadar verebilirsin ancak 5 kilo daha iyi daha sağlıklı olur diye düşünüyorum.
Kisiden kisiye ve bunyeden bunyeye degisir. Mesela ben cabuk kilo alip cabuk veririm.
Normalde sağlıklı kilo bir ayda iki buçuk üç kilo arası değişiyormuş Ama kişiden kişiye bünyeden bünyeye değişebiliyor Ben bir buçuk haftada 5 kilo verdiğimde oldu Bir ayda verdiğimde oldu
Pek anladığım bir konu olmasada spor ile 5 kilodan fazla verilir diye tahmin ediyorum. Tabi sağlıklı beslenme ile beraber. Şeker ve unlu mamülleri hayatımızdan çıkartmak gerekiyor. Ve bir de mevcut kilonuza göre de kilo kaybı çok veya az olabilir. Örneğin çok kilolu bir insanın, yağ oranından dolayı verdiği kilolar daha fazla olabiliyor.
Sağlıklı bir insan 1 ayda 4-5 kilo verebilmesi gerekiyor.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.