Bol su tüketin, sebze ağırlıklı beslenin ve günde en az 10.000 adım atın
Spor yapamıyorsanız yürüyüş yapın bol bol su tüketin yemeği çok kısmayın çokta yemeyin bukes yemediginiz de hasta olursunuz Ayrıca zayıflama ilaçları katiyen içmeyin Aktardan doğal olarak bitki alabilirsiniz lakin onun da çok tüketimi hasta edebilir kısacası herşeyi kararınca yapın tavsiyem bu
Fast food dan şeker den uzak dur tuzdan unlu yiyecekleri azalt yesen bile bol bol.spor yap mutlaka
Öncelikle günlük yaşamınızı bir gözden geçirin. Neden kilo alıyorsunuz? Bunu düşünün. Çok mu yiyorsunuz? Çok yağlı mı yiyorsunuz? Dengesiz mi besleniyorsunuz? Hayatınız çok mu hareketsiz. Yeme içme ve hareketlilik durumunuzdan bir şey çıkaramadınız mı? @Yasminkerim'in de dediği gibi yürüyebilirsiniz.
Evet. Yürümek en güzel spor. Ne çok yorucu ne de maliyetli. Eğer hala veremiyorsanız bence bir diyetisyene gidin. Size bir diyet listesi verir. Belki kilo verememeni psikolojik nedenlere bağlıdır. Çok üzerine düştüğünüz için stresten alıyorsunuzdur. Bunların hepsini göz ardı etmeyecek, size en çok fayda sağlayacak kişi diyetisyen.
Herşeyi denedim. Fitness bile gittim ama anladım ki yürüyüş yapmadan yada aşk acısı çekmeden zayıflanmıyor..
Bak sana çok güzel taktik vericem, sigara ve alkol içebilirsin bunlar senin iştahını keser yemek yemek istemezsin diğer olarak mide daraltma ilaçları var diyetisyen veriyor onlardan kullanabilirsin ama tavsiye etmiyorum.
zayıflamaya çalışma sen yemeyini ye ama çok yeme kendini motive et
Internetten günlük kalori ihtiyacını vücut kitle indeksini hesaplayarak ona göre öğrenip kalori ihtiyacının üzerine çıkmaz ve ekstra hareket edersen bir de günde 3 lt su içersen zayıflasin. Fakat öncelikle sağlık kontrolünden geçip troid bezlerine ve insülin direncine de baktırman lazım.
Kalorisi düşük besinler yemeye calis ve yiyebildigin kadar az yemeye calis
gece yemeği kes.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.