Zayıf bir insan nasıl hızlı bir şekilde kilo alabilir?

Öncelikle kilo almak için bir diyetisyene gitmelisin çünkü belki tiroid hormonların hızlı çalışıyordur veya başka birşey vardır bu yüzden metabolizman hızlıdır, buna göre de ilaç alırsın. Özel shake ler oluyo eczanelerde onlardan içebilirsin, yavaş yavaş porsiyonlarını çoğaltıp, yağları bol olan (fındık, badem, avokado vs.) Gibi yemekleri fazla ve akşam saatleri tüketebilirsin. Cici bebe de çok işe yarıyor.

Önce şunu söyleyeyim ki kilo almak kilo vermekten daha zordur. Bu yüzden kilo almanız için sabırlı ve azimli olmanız gerekiyor. Zayıflık yetersiz beslenme olduğu kadar sindirim sistemi hastalıklarından da neden olabilir. Kilo almakta amaç kas dokularını artırmaktır. Fast food yiyeceklerle kilo almaya çalışmayın. Sağlıklı beslenerek bunu yapabilirsiniz. Günün en önemli öğünü kahvaltı sıkı yapın, hiç bir öğünü atlamayın, bol proteinli ve karbonhidratli yiyecekler tüketin. Günde 45 dk yürümenizi öneririm çünkü yürümek iştahınızı açar. Ama ilk önce diyetisyene danışmanızı öneririm. Bu zayıflığınizin altında başka hastalık yatabilir.

Hızlı şekilde kilo almak için süt, kuruyemiş ve fıstık ezmesi, kırmızı et, patestes ve nişasta, protein takviyesi, somon ve yağlı balıklar, kurutulmuş meyveler, tam yağlı yoğurt, Bihter çikolata, pirinç gibi yiyecekleri tüketmelisinin. Bol yağlı yüksek kalorili yiyecekler kolaylıkla kilo aldırır.

Kilo almak için tatlılar, kuruyemişler hamur işleri et ürünleri gibi 1 çok yüksek kalorili yemekler yiyerek kilo almak mümkündür. Sevdiğiniz yemekler olursa daha çok yersiniz kilo almanıza yardımcı olur.

Karbonhidrat ürünlerini çok tüket örneğin makarna ekmek gibi. Bol bol ekmek ye

Ne yaparsanız yapın hızlı kilo alamazsin mecbur diyetisyen yardımı şart kilo vermek kolay ama alması gerçekten zor ve uzun süreç istiyor diyetisyen in verdiği listeye uyulur düzenli ve kalıcı kilo alınır diye türlü alınan kilo geri veriliyor malesef

zayıf bir insanın hızlıca kilo alabilmesi için balık yağı kullanılabilir.balık insanın daha kilo almasında önemli bir etkendir

Sağlıklı bir şekilde kilo almak ve sağlıksız bir şekilde kilo almak mümkün. Anladığım kadarıyla sağlıklı kilo almayı hedefleyen biri için sormuşsunuz. Bunun için diyetisyenlere başvurmanız daha faydalı olacaktır.

Hacı geceleri yemek yiyip yatacan 2-3 saatlerinde

Kalori hesabı yap . Kalorisi fazla şeyleri tüket az hareket et.