Yeterince uyku bence sağlıklı'dır. 2 saat 15 dakika yeterlidir.
Sağlıklı bir uyku karanlık sessiz bir ortamda güzel yumuşacık bir yatakta yatağa girdiğin gibi uyuduğun ve uykunu aldığında uyandığın deliksiz ve kabussuz bir uykudur. İnsan dinlenmiş olarak kalkar. Ben uzun süredir hasretim böyle uykuya.
Düzenli uyku aynı zamanda sağlıklıdır.ve uyumadan önce kaliteli uyku uyuyacağınız ortamı hazırlamalısınız .mesela uyuyacağınîz oda kesinlikle temiz havalandırılmış ve ısı seviyesi normal düzeyde olmalıdır.
@Mirka30
Normalde 2 3 saatlık derin bir uyku vücudun dinlenmesi için yeterli. Fakat ram uykunuzu tam alırsanız aynı hesaba gelicektir buda alarmı kurup bi saat belirleyim mesela 4.30 da kalkıp uykunuz olup olmadığına bakın. Denk getirirseniz erken kalkarken zorlanmamış olursunuz.
En sağlıklı uyku 8 saat uyumaktır bu sekiz saatlik uykuda en derini gece 2-5 saatleri arasında olur bu saatleri uykuda geçirdiğimizde sabah gayet dinç uyanıp günüzümüze dinç geçirebiliriz
Sağlıklı ve kaliteli bir uyku için önemli ve gerekli olan kesinlikle karanlık bir ortamda gece 23:00'dan sonra uyumaktır.En az 7 saat uyku alınmalıdır.
Akşam belirli bir saatten sonra ağır gıdalar yenmemeli. Gün içerisinde uyunmamalı. Gece uyku vakti yaklaştığında, yarım saat öncesinde yeşil çay, süt içilmeli ya da kıvırcık yenmeli. Yatağa yatmadan evvel rahat kıyafetler tercih edilmeli ve bir çift pamuk çayın demine batırılarak yatınca gözlere konmalı. 20 dakika sonrasında tatlı uyku hali gelir mutlaka.
Sağlıklı bir uyku için 12den önce 4 saatlik uyku uyumak ve biraz kitap okuyup ya da oyalanıp daha sonra bi 4 saat daha uyumak gereklidir bence. Yani toplam uyku süreniz 8 saatten ne az ne de fazla olmalıdır ama aralıksız olmamalıdır.
tek bildiğim şey 10 saatten fazla uyunmaması gerektiğini insan kalktığında ölü gibi oluyor hiçbirşey yapası gelmiyor...
Bence sağlıklı uyku yok bu herkeste farklılık gösteriyor
Sağlıklı bir uyku için birden fazla önemli kriter var. Bu kriterlerden ilki saat 23 ila 01 saatler arasında muhakkak uyku alınması gereklidir.bu iki saat arasında vücut için önemli kritik organlar dinlenme sürecine girer. Diğer önemli kriter ise uyku saatlerini tek haneli olarak uyulmasıdır 5,7,9 saat gibi. Uyku uyulan ortamın sessiz olması ve ışıksız olması alınan uyku kalitesini arttırır.
Bi derdin olmayacak kafan rahat olsun iştersen bi saat uyu ginede sağlıklı olur
Sağlıklı bir uuyku için uyku ssaatinin düzeni çok önemlidir onun dışında uyuduğunuz yerin temiz kötü kokudan arındırılmış ve az ışıklandırmanın olduğu bölgelerdir yastığınız olduğunca yumuşak ve az olması aynı zamanda uykudan 1 saat öncesinde ağır yemek ve besinlerin tüketilmemesi lazımdır.
En az 8 saat uyuyarak
6-8 saat arası uyumak. Ve 23.00 ile 03.00 arası sabah 08.00 ve 11.00 arasi uyudugunda çok dinc oluyorum
saglıklı bir uyku aslında günlük aynı vakite yatıp aynı vakitte kalkman
Sağlıklı bir uyku için en fazla 7 saat uyumalısın fazlası sağlıklı bir uyku düzenine girmez
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.