Yemek şeklini değiştirmek en başta gelir. Dengeli beslenilmeli. Buna örnek bol bol sebze ve meyve tüketilmeli. Daha sonrasında düzenli bir spor programı ile devam ederseniz rahatlıkla kilo verirsiniz.
Kilo vermenin Bence en iyi yolu bir Diyetisyene giderek onun seninle ilgili olarak ne söylediyse onları yapmalıdır .ama şu anda İnsanlar kendilerine göre yemeklerden kesiyorlar .Bazı yemekleri asla yemiyorlar.
Kaç kilo olduğuna bağlı. Vücut tipine beslenme düzenine günlük hareket edişine bağlı. Ama karbonhidrat ve yağlı beslenmeyi azaltmazsan o iş zor. Ekmek hamurişi az ye. Sebze ve meyve bol bol tüketebilirsin onlar kilo yapmaz günlük 2 litre de şu iç bol bol hareket et. Gerekirse bir spor salonuna yazıl. Ya da yaz geliyor dışarı çık yürü bir kaç saat koş. Hareket et az ye. Bol su iç.
Beslenme ile başlamalı ve spor ile destekleyen bir yaşam tarzı denemeli... Bunun için yağ yakıcı besinler tüketmeli... Mesela http://bit.ly/yagyakanlar listesi işinize yarayabilir.
Kesinlikle bunu doktorlarımız eşliğinde doktor kontrolünde sağlıkla ve dunzeli kilo verirsiniz . Yalnız lütfen bunu doktorlarımız eşliğinde yapalım .
kilo vermek için günlük en az 4L su içmeni öneririm ve spor solonuna git diyet yap bunları yaparsan 1 ayda rahatla en az 5-7 kilo verirsin en az diyorum su içmek gerçekten çok kilo verdirir bunun bir su hatırlatıcı programı var google play storeda vs. programlar var kullan baya yararı olur.
Bence hamur işlerinden uzak durmalisiniz
Sabah kahvalti yapmak yerine elma ye bu seni zinde tutar ve metabolizmayi hizlandirir hafif egzersizlere basla toplu tasima veya aracla bir yerlere gidiyorsan her gün yürüme payi birak , cevremden biliyorum ekmegi her geçen gün azalttiklari ve hızla kilo verdiklerini gördüm. Tatlıyı azalt ve düşük kalorili olsun yiyeceksende. Biraz mideyi tutman lazım . Bazi insanlar kilolu olmadigi halde takintilari vardir eger kilolu oldugundan gercekten eminsen bu ise kalkis . Çünkü fazla kilo vucuda zararlı oldugu gibi fazla zayiflikta zararli
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.