Düzenli beslenerek
Karbonhidratlı yiyecekleri azaltarak
Kardeşim öncelikle yapman gereken yameği düzenlinhale getirmek hamur işini olabildigince azatmak ardında duzenli olarak spor yapmak hareket etmek yürüyüse cıkmak işe yarıyacaktır.
Ve düzenli antrenman yaparak aksatmadan düzenli uyku uyuyarak. Daha dikkatli yemek yiyip sağlıklı olmasına dikkat ederek. Az az sık sık yemek yiyerek. Unutmayın belki 50 kg olabilirsiniz kilo almak istiyorsunuzdur. Belki 90kg olabilirsiniz zayıflamak istiyorsunuzdur. Başarmanın en önemli kısmı o ise başlamaktır :) sağlıklı günler ###
Daha hızlı kilo vermek öncelikle bir program dahilinde ve düzenli olarak yiyecek ve içeceğinize dikkat etmeniz lazım bunun yanında ise düzenli şekilde bir iki saat arasında spor yaparsanız hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Beslenme ve diyetetik okuyorum o yüzden sorunuzu daha özenle cevaplamak istiyorum. Amacınız hızlı zayıflamak yerine sağlıklı ve kalıcı zayıflamak olmalı bunun içinde beslenmenize dikkat etmeniz gerekir ve düzenli egzersiz yapmanız yarar sağlayacaktır. Öğün atlamamaya çalışın. Gece yeme alışkanlığınız varsa onu bırakmak için çabalıyın bu kilo vermenizde ilk yardımcı etkenlerden biridir. Şuan sizin boy,kilo ve vücut tipinizi bilmediğim için kesin müdahalelerde bulunmak yanlış olur. Size tavsiyem her şeyden önce bir diyetisyene giderek gerekli tahlil ve tetkitleri yaptırmak olsun :)
hiç kimse hızlı bir şekilde kilo veremez hersey o kadar hızlı olmaz ama eğer kilo vermek istiyorsan metabolizmanı hızlandıracak şeyler tüketmelisin ben 17 kilo verdim ve bunu her sabah uyandığımda içtiğim 1 tatlı kaşığı çörekotu yağına borçluyum diyebilirim ama tabi bol su ve dengeli beslenme de çok önemli:)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.