Beslenme ve diyetetik okuyorum o yüzden sorunuzu daha özenle cevaplamak istiyorum. Amacınız hızlı zayıflamak yerine sağlıklı ve kalıcı zayıflamak olmalı bunun içinde beslenmenize dikkat etmeniz gerekir ve düzenli egzersiz yapmanız yarar sağlayacaktır. Öğün atlamamaya çalışın. Gece yeme alışkanlığınız varsa onu bırakmak için çabalıyın bu kilo vermenizde ilk yardımcı etkenlerden biridir. Şuan sizin boy,kilo ve vücut tipinizi bilmediğim için kesin müdahalelerde bulunmak yanlış olur. Size tavsiyem her şeyden önce bir diyetisyene giderek gerekli tahlil ve tetkitleri yaptırmak olsun :)
Teşekkür ederim @gardiyankai
Değerli bir yorum :)
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.