yoğurt kesinlikle ilk sırada olmalı. Meyve olarakta yeşil elma ,hem ekşi tadıyla lezzetli hem tok tutan özelliği hemde metabolizmayı hızlandıran özelliği var.Badem,haşlanmış yumurta,su ve keten tohumu bunları denemedim ama cok faydası olduğunu duymuştum
Bol su ve ağırlıklı beslenme şekli sebze olmalı. Zeytinyağlı sebzeler oldukça sağlıklı ve metabolizma için de oldukça etkili. Lif ve protein açısından zengin besinleri tercih etmek de faydalı.
Konuyla ilgili genel bilgiler vermek isterim. En azından yaşamını buna göre düzenleyip hareket edersen senin için daha güzel sonuçlar olacaktır. Bir kere şunu bilmelisin: İnsanın 40 yaşından sonra metabolizması giderek yavaşlamaya başlar. Peki bu bilgi bizi durdurmalı mı? Elbette hayır. Genel olarak bilmen gereken şey; “kas kitlesini” yüksek tutmaktır. Muhakkak genetik faktörlerin etkisini yadsıyamayız. Fakat dikkat edeceğin şeylerle metabolizmanın yavaşlığını durdurarak önemli bir gelişme kat edersin. Belirttiğim gibi kas sistemini güçlü tutarak bu konuda büyük bir başarı sağlamış olursun. Bunu gerek spor yaparak gerekse dikkat edeceğin bazı besinlerle üst düzeye çıkarabilirsin. Bunlardan bazıları şöyledir:
-Muhakkak yeteri düzeyde su tüketerek bedeninin işlevselliğini arttırabilirsin.
-Ana öğünlerinin arasını sakın uzun tutma ve arada “günahsız atıştırmalıklar” tüketebilirsin.
-Mesele baharat tüketmeni de tavsiye ederim (eğer özel bir durumun yoksa aşırıya kaçmamak şartıyla). Baharatlar metabolizmanın hızlanmasını sağlayacaktır.
-Bol bol protein kaynağı olan besinler tüketmelisin (yağsız kırmızı ve beyaz et, yumurta, süt ve süt ürünleri). Protein metabolizmanın daha fazla çalışarak yağ yakmanı sağlayacaktır.
-Kahve tüketebilirsin. Kahve ve baharat anlık olsa da metabolizmanı hızlandırır.
-Egzersiz veya spor yapmadan önce bir iki bardak yeşil çay içmeni de öneririm.
Umarım bu basit bilgiler işine yarayabilir.
sabah uyandığın da 1 bardak suya birkaç damla limon damlatarak güne başlayıp ve kayısı yiyerek günün geri kalanın da metabolizmayı hızlandırabilirsin.
Sabahları kahvaltı yapmadan önce ılık suya limon damlatarak içebilirsin çok fazla etkisi var veya gün içerisinde bir şeyler yapmak istiyorsan suya maydanoz ekleyip kaynatabilirsin kaynadıktan sonra üzerine biraz limon damlatip yemekten 15-20 dk önce ılık şekilde içebilirsin metabolizmayı çok fazla hızlandırır normal çay yerine yeşil çay tüketebilirsin diyetisyenlerde tavsiye eder bunu 1.5 litre suya çubuk tarçınlardan bir tane at gün içerisine bu suyu bitirmeye çalış bunlar metabolizmaya gerçekten etki eder ama benim en memnun kaldığım maydanozlu suydu yeşil çayı içmek istersen de yeşil çayın tarçınla birlikte olanı var onu tercih et gün içerisinde çok fazla su içmekte zayıflamada çok etkilidir
Metabolizmayı hızlandıran besinlerin ilk başında acı biber ve acı biber turşusu geliyor. Maydanoz da metabolizmayı hızlandıran besinler arasında yer alıyor.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.