Bence günlük öğün miktarını arttırarak ve öğünlerinde karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenerek kilo alınabilir. Öğün miktarını sabit tutup besin değerini eşit bir şekilde dağıtarak yağsız ve az kalorili besinlerle beslenerek ve bunun yanında düzenli olarak egzersiz ve sabah koşularıyla kilo verilebilir. Tabi bunlar kişi metabolizması ve kişinin yaşam standartlarına göre değişiklik gösterebilir.
kilo almak istiyorsaniz yapmaniz gerekenler kolaydir iyi beslenmelisiniz ve saglikli bir sekilde hayat surdurmelisiniz ve cok enerji harcamamalisinzi, eger kilo vermek istiyorsan az yemek ve bol proteinli ve hafif spor yaparak saglikli bir sekilde vermelisiniz.
Kilo almak ve vermenin, hangi gıdaların ne zaman yendiğiyle ilgisi olduğunu düşünüyorum. Kilo vermek için, şeker, un, nişasta içeren tüm besinlerden olabildiğince uzak durup, protein ve zeytin yağı, tereyağı gibi yağların miktarı arttırıldığında, kısa sürede olmasa bile, sağlıklı ve etkili bir şekilde kilo vermek olası diye düşünüyorum. Bir de elbette akşam 18.30'dan sonra, su dışında hiç bir şey tüketmemek gerekiyor kilo vermek için. Kilo almak ise, yukarıda yazdıklarımın tam tersi yapılarak sağlanabilir. Yani, karbohidrat yönünden daha zengin, protein yönünden daha kısıtlı beslenerek, örneğin uyumadan önce 2-3 top kadar sade dondurma yiyerek, kilo almak kolaylaşacaktır diye düşünüyorum.
Diyet yaparak yani sağlıklı beslenerek ve spor yaparak. Hem kilo almada hemde vermede bunlar yapılmalı çünkü diğer türlüsü sağlıksız oluyor.
Gün içinde Fırsat buldukça bir şeyler atıştırın. Genellikle yüksek kalorili içeren gıdaları tüketin. Öğünlerde normal porsiyon dan daha fazlasını yemeyi deneyin. İştahsızsanız yüksek kalorili küçük porsiyonlu Gıdalara daha sık tüketmeye çalışın. Zayıflamak için de spor yapılabilir. Diyet yapılabilir.
Hem almayı hem vermeyi hayatım da çok başarılı bir şekilde gerçekleştirdiğimi söyleyebilirim 17 kiloyu 3 ay gibi kısa bir sürede verip 8 ayda 18 kilo alarak ki öncesinde de 65 kilodan 88 kiloya çıkma sürecim de 4 ay gibi bir sürede gerçekleşmişti. Size tavsiyem spor yapıp yapmamak, yediklerinize dikkat edip etmemek bu konu da size her açıdan yararlı olacaktır. :)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.