Düzenli beslenmeli ve spor yapılmalı.
Bir kere ekmeği keseceksin şekerli yiyeceklerden içeceklerden uzak kalacaksın bol bol yürüyeceksin
Göbek çok çabuk yağlanan bir bölgedir. Beslenmenizin çok iyi olması gerekiyor. Antrenmanlarınızın sonunda kardiyo ile yağ yakımını destekleyebilirsiniz. Yeşil çay ve tarçın yağ yakımında vücuda destek oluyor. Tabi tek başına hiç bir etki etmez düzenli antrenman be beslenme ile birlikte gerçekleştirebilirsiniz.
Yemeğini zamanında duzenli yemelisin günün veya haftanın belirli günlerinde kendine program yapmalısın egzersiz spor için o şekilde vücut yağlarını kasa cevirirsin
Düzenli olarak kalkıp düzenli olarak yatman lazım ilk olarak daha sonra spor yapmalısın düzenli beslenmeli şeker ve unlu gıdalardan uzak durmalısın
en çok yağlanan yer mide bana göre mekik çekin
Yemeği kısmına gerek yok şahsen ben aşırı çok ve dengesiz beslenen biriyim fakat düzenli sporla mümkün.
her sabah kalkıp düzenli olarak az ekmek yiyip kahvaltı yapılmalı özellikle besleyici ögünler yenmelidir. Anlattıgım natural uygulamadır.
Gerekli işyerine gidip yaglarınızı düşünmeden calısıcaksınız ögle aralarında yaglı ve gazlı ekmek un şekerden uzak kalıcaksınız genellikle doymak icin degil beslenmek ıcın yıyıceksınız.
akşam eve geldiginizde hafif yemek tavuk haşlanmıs patates tarzı çayla beslenildikten sonra 30 dakika boyunca genellikle kendinizce spor yapın terleyin sınav cekin mekik cekin degişik arka kol calısın zıplayın özellikle 5 dk 5 dk ip atlayın kendinizi yormadan zaman geçtikce zaten alışıcaksınız ve biraz zaman alıcak ama cebinize saglıgınıza şişmenize hiç gerek kalmıcak cebinizdende gitmicek 2 ay sonra faydasını görmeye baslıcaksınız :)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.