her sabah kalkıp düzenli olarak az ekmek yiyip kahvaltı yapılmalı özellikle besleyici ögünler yenmelidir. Anlattıgım natural uygulamadır.
Gerekli işyerine gidip yaglarınızı düşünmeden calısıcaksınız ögle aralarında yaglı ve gazlı ekmek un şekerden uzak kalıcaksınız genellikle doymak icin degil beslenmek ıcın yıyıceksınız.
akşam eve geldiginizde hafif yemek tavuk haşlanmıs patates tarzı çayla beslenildikten sonra 30 dakika boyunca genellikle kendinizce spor yapın terleyin sınav cekin mekik cekin degişik arka kol calısın zıplayın özellikle 5 dk 5 dk ip atlayın kendinizi yormadan zaman geçtikce zaten alışıcaksınız ve biraz zaman alıcak ama cebinize saglıgınıza şişmenize hiç gerek kalmıcak cebinizdende gitmicek 2 ay sonra faydasını görmeye baslıcaksınız :)
Spora gitmeye vaktim olmuyor zaten teşekkür ederim
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.