En iyi karın eritme egzersizi bence mekik yapmak .Çok faydalı hemde karın kaslarını çalıştırarak sıkılaştırıyor.Plank yapmakta faydalı ama tabi uzun süre öyle beklemek zor 30 saniye falan olabilir.
Alt karın için çakı hareketini de size öneririm. Vücutta en zor eriyen bölgelerden biridir alt karın. Plank tabiki çok faydalı ama uzun süre bekleyebilmek için ve bekleme sonrasında tekrar yapabilmek için ciddi bir alt yapı istiyor bence. En azından kol ve omuz kaslarınızın dayanıklı olması gerekiyor. Alt karın kadar zor bölgelerden biri de iç bacaklar. Onlar için de öneriniz varsa alabilirim.
Plank karın için iyidir fakat omuzlara da çok etki ediyor sadece karın için istiyorsan mekik çekebilirsin aynı zamanda mekik çekerken sağ kolunun dirseğini sol bacağının dirseğine sonrakinde sağ bacağının dirseğini sol kolunun dirseğine değdirerek yaparsan çok etkili oluyor
alt karın vücutta en zor eriyen bölge olduğu için biraz çaba sarf etmen lazım karın hareketlerinden günde en az 3 tanesini 5 set olarak yapman lazım yaz gelmeden eritmek için. :D
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.