Alt karın için çakı hareketini de size öneririm. Vücutta en zor eriyen bölgelerden biridir alt karın. Plank tabiki çok faydalı ama uzun süre bekleyebilmek için ve bekleme sonrasında tekrar yapabilmek için ciddi bir alt yapı istiyor bence. En azından kol ve omuz kaslarınızın dayanıklı olması gerekiyor. Alt karın kadar zor bölgelerden biri de iç bacaklar. Onlar için de öneriniz varsa alabilirim.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.