Zayıflmak için ne yapmak gerekiyor?

karbonhidrat yemeyi azalt bide düzenli spor yap

Yediklerine dikkat etmen lazım. Bol bol da spor yapman lazım.

oturmaq yiyib icib oturmaq lazimdir

cay khve tuketimi buyuk oranda yag yakimina neden oluyormus ozellikle kahve ama kararinda olmasi lazm birde adacayi ile kayisi cayi baya etkili oluyormus

Daima bol su içmek lazım. Bi de arada ben limonlu su içerim

yemek yemeyi seviyorsan zayıflaman zor ama bir spora başla yavaş yavaş vücut kendini toparlar fitness tavsiye ederim

Zayıflamak için ilk önce dengeli şekilde beslenmeli, yediğin öğünleri azaltmalısın .Sonra bünyene göre gerekli egzersizler yapabilirsin bu kaslarını çalıştırır ve yağlar erimeye başlar.Bunun haricinde diyetisyene başvurup onun dediklerini de yapabilirsin.

bol su ve bol hareket

yediklerine dikkat edip spor yapmak gerekiyor..

Sağlıklı beslenip, spor yapmak gerekir.

İlk olarak kafanda karar vermelisin sonrasında bu kararın arkasında durup yediklerine içtiklerine dikkat etmelisin tuz şeker gibi şeyleri azaltarak kullanmamaya başlamalısın aynı zamanda spor da olursa mükemmel bir şekilde zayıflayabilirsin

Her zaman söylediğimiz ve en doğrusu olan bir kalıp var ' az kalori çokça spor' eğer bu ilkeyle hareket ederseniz kilo vermenize engel olabilecek bir durum söz konusu bile değil.
Sonuçta yediğinizden çok yakarsanız kilo kaybı yaşarsınız. Bu durumda yapmanız gereken en önemli şey akşam yemelerini, gece atıştırmalarını, sayılamayacak kadar yediğiniz tatlı porsiyonlarını hayatınızdan çıkarın.Bol su için. İşin en önemli kısmı budur aslında eğer düzene soktuğunuz yeme biçiminizin yanında günlük su alımınızı iki litrenin altında yapılandırırsanız kaybınız yağlardan değil vücudunuzdaki sulardan olabilir malum vücudumuzun yüzde yetmişi su ve kaybınızın sudan olması en yüksek ihtimaldir. Kısacası her gün yapılan spor , proteinli ve sağlıklı bir diyet listesi ve bol su işte bütün sır bu üçlemde yatıyor. İyi şanlar :))

Suyu bol için akşam 19:00 dan sonra yemek yeme su iç sürekli. Birde aç iken 1 diş sarımsak yut iyi gelir mideye.

Zayıflamak icin kisinin önce kendine güvenmesi kiloyu verecegine inanması ile başlar zaten sen buna inanırsan fark etmeden kilo verirsin yani kilo vermek kafada başlar ne zaman inanır ve güvenirsen o zaman kilo verirsin

Yediklerine dikkat etmek gerekir oncelikle, bol su icmek ve spor yapmak gerekir. Bunlarla beraber kahve tuketimi de oldukça etkilidir. Ayrica aksam 7den sonra cok fazla yemek yememeye ozen gosterilmelidir.

spor yapıp unlu mamülleri azalt

benim kendi yöntemim yemekten sadece ekmeği azaltmak (abur cubur zaten yemiyorum) onun solunda evin içinde bi yerden biryere giderken bile squat yapmak bulaşık yıkarken bile squat yaptım . yani kendimi hep ısınmış olarak tuttum işe yarıyor ben de denemenizden zarar çıkmaz .