benim kendi yöntemim yemekten sadece ekmeği azaltmak (abur cubur zaten yemiyorum) onun solunda evin içinde bi yerden biryere giderken bile squat yapmak bulaşık yıkarken bile squat yaptım . yani kendimi hep ısınmış olarak tuttum işe yarıyor ben de denemenizden zarar çıkmaz .
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.