bende kilo almaya çalışıyorum ama olmuyor bence çok takmasınlar durumu yine de istiyorum derlerse bence zayıflamak isteyenler bir uzmandan yardım almalılar
Bol bol su için. Metabolizmayı muazzam derece de hızlandırıyor ve vücutta ki yağ yakımını çoğaltıyor. Aynı zamanda terleme ile toksit atımında çok etkili. Bunun yanında günde en az 1 saat yürüyüş yapılırsa zayıf kalmak oldukça kolaylaşacaktır.
Düzgün temiz bir beslenmeyle birlikte yürüyüş ya da eliptik bisikleti öneririm. Düzgün beslenmeden kastım. Bir çok şeyi ölçülü yemeyi öğrenmek. Ve secim yapmak. Canın tatlı mı istiyor ye. Ama ekmek haklarını o gün için yeme. Yani kendini kısıtlama. Diyet psikolojisinden çıkıp sağlıklı beslenme ve dengelemeyi benimse.
Siz kilo vermeye çalışıyorsunuz ben kilo almaya çalışıyorum vallaha ben 4 kişilik yemeği tek başıma yiyorum kilo almıyorum sende fazla ye bakarsın almazsin :p
Çok su içerek yürüyüş yaparak ve bisiklet sürerek
Yürüyüş yapılması gerekiyor.Bol bol hareket gereklidir.Ve bol su içilmesi gerektiğini de söylüyorlar.
Bol su bol hareket ve protein ağırlıklı beslenme programı
Bol bol spor yapılması gerekiyor. Diyetisyenden alınan menü uygulanmalı ve günlük detoks kullanılmalı. Sağlık beslenme ve sporla güzel bir zayıflama gerçekleşeceğine inanıyorum.
Diyete başlasın. Her gün düzenli spor yapsın. Bol yağlı, bol tuzlu, şekerli yiyeceklerden uzak dursun. Bol bol su içsin. Sebze ve meyve ağırlılı yiyecekler tüketsin.
Zayıflamak isteyenlere tek bir önerim olabilir: Kulaktan dolma tavsiyelerle bir şeyler yapmaya kalkmayın! Biri için çok başarılı olan bir program bir başkası için aynı sonucu vermeyebilir.. Sonuçta herkesin metabolizması farklıdır.. Zayıflamak için mutlaka bir diyetisyenle görüşün.. Kendinize uygun bir programı diyetisyen kontrolünde sürdürün..
Bol bol su içmen lazım Klişe bir laf Ama doğru her 25 kilogram da 1 litre su düşüyor yani 100 kilo ise 4 litre su içmem gerekiyor günlük
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.