Uyuyamıyorum ne yapmalıyım?

Sıcak suyla banyo yap ve sıcak ortamda dur sıkı giyin zaten mayişicaksin bu senin uykunu getirir zaten ben genellikle böyle yaparım

İlk olarak bedeninin ve zihnini rahatlat. Eyer hiç dışarı çıkmıyosan gezmiyosan sadece evde bilgisiyar başında oynuyorsan çıkıp gezdiğin yorulduğun günlerde daha iyi oynayabilirsin düzenli olarak egzersiz yaparsan belki uyku sorununu bu çözebilir. Yattığın odada hiç bişey olmaması daha iyi olur sessiz bilgisiyar olmayan telefon televizyon olmayan bir odada yatarsan daha rahat uyuyabilirsin. Yatmadan önce endişe duyduğun kelimelerden konuşmamaya dikkat et uykunu çok kafaya takmakta bozabilir. Kalktığın saatten yarım saat bir saat önce kurarsan erken kalkarsan uygun düzelebilir. Yatmadan önce en az 5 saat önceye kadar kafein almamanız gerekir nikotin den de uzak durmalısın. Ve bunları uyguladıktan sonra yatağa gir gözlerini kapat rahatlamaya çalış 1 kaç derin nefesle başla vücudunu ger kısa ve uzun hareketlerle bopazını kollarını her tarafını ger ve kendini yatağa bırak.

Yatmadan saatler öncesinden yemek yemeyi bırakın. Sadece uyumadan yarım saat evvel bitki çayı için. Sevmiyorsanız kıvırcık tüketin. O da olmazsa bir bardak süt için. Mutlaka uyumanıza yardımcı olur ama gündüz uyumayın.

Uyuyamiyorsan aslında uyku düzenin olmadığından uyuma ve uyanma saatlerin hep belli olsun ve gece geç saatlere kadar uyanık kalma çünkü vücut artik uyumak istesen bile uyumak icin uygun ortam sağlamıyor en cok 12 'de uyu

Direk papatya çayı iç 5-10 dk sonra kendini rüyada bulursun.Kesin çözüm

Peygamber efendimizin sunnetlerini uygularsan kardeşim emin ol hem çok rahat hem çok huzurlu uyursun

şekerli kahve iç mayıştırır uyku getirir

Yastık alçak geliyor ise yaptığını yükseltebilirsin. Ben hani lavanta keseleri var ya onlardan koyuyorum çok güzel oluyor. Gevşetiyor lavanta ve rahat uyku çekiyorum.

Rezene ve papatya çayı birebir