Uyuyamıyorum ne yapmalıyım?

İlk olarak bedeninin ve zihnini rahatlat. Eyer hiç dışarı çıkmıyosan gezmiyosan sadece evde bilgisiyar başında oynuyorsan çıkıp gezdiğin yorulduğun günlerde daha iyi oynayabilirsin düzenli olarak egzersiz yaparsan belki uyku sorununu bu çözebilir. Yattığın odada hiç bişey olmaması daha iyi olur sessiz bilgisiyar olmayan telefon televizyon olmayan bir odada yatarsan daha rahat uyuyabilirsin. Yatmadan önce endişe duyduğun kelimelerden konuşmamaya dikkat et uykunu çok kafaya takmakta bozabilir. Kalktığın saatten yarım saat bir saat önce kurarsan erken kalkarsan uygun düzelebilir. Yatmadan önce en az 5 saat önceye kadar kafein almamanız gerekir nikotin den de uzak durmalısın. Ve bunları uyguladıktan sonra yatağa gir gözlerini kapat rahatlamaya çalış 1 kaç derin nefesle başla vücudunu ger kısa ve uzun hareketlerle bopazını kollarını her tarafını ger ve kendini yatağa bırak.