Spor yapmak ve kendinize uygun bir diyet programı seçip şeker ve karbonhidrat içeren yiyecekler den uzak durun
En önemlisi gözün ilk bir doyacak. Valla sofradan doymadan kalkmak gerekıyor . Şişirene kadar yiyip üzerine spor yapınca hiç bir faydası olmuyor . Bol su tüketilmeli . Sabahları limonlu su . Gunde sadece iki bardakta yeşil çay metobolizmaya yardımcı olur . Spor da yap ama tabı başta da dediğim gibi sofrada her öğünde miktarı azaltmaya çalış . iki eriyip 3 alınca oldugu yerde sayıyor insan
allah bilir oarsını ne bilek biz
En etkili kilo verme yöntemi diye bir yöntem olmaz.. Herkesin vücut yapısı ve beslenme düzeni farklıdır.. Kişi için en etkili kilo verme yöntemi ancak uzman bir profesyonel desteği alarak belirlenebilir.. Kulaktan dolma tavsiyeler yerine uzmanın dediğini yapmak çok daha uygun olur..
Spor yapmak ve hamur işinden olabildiğince uzak durmak
Az yemek, çok hareket etmek... En basit formül budur. Bol su içmek de faydalı olacaktır. Bu şekilde uzun vadede kilo vermek en kalıcı olanıdır. Az yemekten kastım, az kalori almak tabii.
Bence hayatın temeli oldum olası kendini spora alıştırmak,vakit bulbukça belirli bir periyod belirleyip o aralarda sporundan vazgeçmiyceksin.Sonrasında ise çağımızın ve devrimizin klasik 3'lüsü olan 3 beyazdan (Beyaz un, şeker,tuz) uzak durucaksın.Bol bol su içiceksin diycem ama onunda fazlası olduğu gibi günlük içilmesi gereken su dan fazlasını tüketmiyceksin.Sürekli hareket halinde olan insan yediklerini elbet eritir,ama diğer taraftan sürekli yemek yiyen biri olupta hareket etmez isek olacakları zaten gözlerinle farketmemen imkansız.
Bence zayıflamanın en etkili yolu az ve sık yemektir. Bunun arasına birde spor eklerseniz zayıflama sağlıklı ve daha etkili olur. Ekmeği ve şekerli şeyleride az yemek gerekiyor.
Bence en etkili kilo verme yöntemi spor yaparak porsiyon küçültmektir.Spor yaparak ve porsiyonlarınızı küçültülerek etkili ve kolay kilo verilebilir.
Kesinlikle spor yapmassan bile yediklerine dikkat edince ayda 5 kiloya yakın kilo veriyorsun buna spor da eklenince daha fazla spor yapıp sağlıklı oğün yemek zayıflatır
İlk önce yağlı ,tuzlu ,şeker,hamur işlerinde vaz geçmeli .Her gün spor yapmalısınız ve yemek içinde kalori hesabı yapmalısınız .günlük su miktarı da 3 litre olmalıdır. Yemek ten yarım saat önce yada yarım saat sonra içilmelidir. En geç 12 de yatmalı en geçte 9 kalkmalı çünkü o saatler de belli hormanlar salgılanıyor önemli dir Zayıflama da. Ara öğünlerini de eksik etme seneniz .çok güzel zayıflanır.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.