İlk önce yağlı ,tuzlu ,şeker,hamur işlerinde vaz geçmeli .Her gün spor yapmalısınız ve yemek içinde kalori hesabı yapmalısınız .günlük su miktarı da 3 litre olmalıdır. Yemek ten yarım saat önce yada yarım saat sonra içilmelidir. En geç 12 de yatmalı en geçte 9 kalkmalı çünkü o saatler de belli hormanlar salgılanıyor önemli dir Zayıflama da. Ara öğünlerini de eksik etme seneniz .çok güzel zayıflanır.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.