Sağlıklı beslenmek.
Her gün düzenli olarak yürüyüş yapmak ve düzenli olarak beslenmek lazım.
Hamur işi, çok katı şeylerden kaçınmak yeşillik ve sıvı şeylerle beslenmek bol bol su içmek böyle adımlarla sağlıklı şekilde verilebilir kısaca
Motive olmak tabikide diğerleri sadece detay. İhtiyacın olan şeyi en iyi sen bilirsin. Motive olmalı ve metabolizmanı hızlandırmalısın.
Bence kafana göre diyet yapmamalısın. Bi diyetisyene gitmeni tavsiye ederim. Vücut gereksinimlerine uygun bir diyet listesiyle kilo verebilirsin. Kulaktan dolma bilgilerle sağlığından olma derim.
Diyet programı uygulanabilir. Fakat internetten yada başkasından duyduğun diyet programları kesinlikle doğru değildir. Bir uzman ile görüşüp senin kilo ve kan değerlerine göre en doğru çizelge çıkartılarak ve diyetine gerçekten sadık kalmanın yanında günde yarım saat bile olsa aktif spor yaparak sağlıklı ve kalıcı bir kilo vereceğinden eminim.
Sağlıklı kilo vermek için öncelikle dengeli ve düzenli beslenmek gerekir spor ve yürüyüş yapmak gerekir aşırı yağlı tatlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durulmalı ve bol meyve sebze yenmelidir.
Sağlıklı kilo vermek için ekmeği tuzu yağı azaltmanız gerekmektedir. Asla kilo vermek için ilaçlara başvurmayın. Yan etkileri sizi etkilediği zaman bu işin sonu ölüme kadar götürebilir. Bu yüzden herşeyin ne doğalını yapın. Bol bol su içip sebzd yemenizi öneririm.
Düzenli bi kahvaltı yapman lazım kahvaltıda yumurta tüket mesela tok tutuyo et balık türü tüket bol sebze ye salata falan sonra süt ve süt ürünleri acıktığını zaman meyve ye ara öğünlerde ekmegi kes yada kepekli ekmek tüket
Sabah yürüyüşü en önemlisi.Ve de lifli gıdalar tüketmek ve şekerden uzak durmak.Şeker başlı başına kilo sebebi zaten.
bol su ve yürümek hafif tempoda aksamalari yemek yemek yemiyiceksin vitamin dutuketiceksin ekmek yok
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.