Sağlığını vücudunu dengeler
Tansiyonu şekeri korumuş olursun
Diyet programına uyarsın
Doktorun dediklerinden çıkmazsın
Az tüketir sin ama kilon ideal seviyede kalır
Ekmek şeker den uzak durursun
Egzersiz yaparsın
Spor yapmak , düzenli yemek , sigara , alkol den uzak durarak sağlıklı bir yaşam elde edilebilir.
Spor yapmak , düzenli yemek , sigara , alkol den uzak durarak sağlıklı bir yaşam elde edilebilir.
Az ama sık yemek.Bol spor.
Tamamen spor ve beslenme ile ilgilidir ekmek i tamamen kesmeniz lazım besin değeri düşük yiyecek ler yemeniz lazım aldığınız kalorinin harcadığınız kaloriden daha az olursa otomatik olarak zayiflarsiniz.
Öncelikle doğal besinler ile beslenilmeli ama ne yazıkki bu zamanda doğal süt , peynir bile bulmak çok zor artık herşey paketlerde hazır olarak raflarda yerini almış durumda, ekmek kesinlikle bırakılmalı günde en fazla bir dilim, en önemlisi ise bol bol su içmek acıktığınız anda su için bünye bir müddet sonra alışacaktır
Kilolu bir insanım şimdi ne dersem yalan olur. Çünkü dediklerimi yapsaydım şimdiye brad pitt olurdum :) öncelikle ekmeği kesmeliyiz ama kesemiyorum. Her öğünde az yemeliyiz ama yiyemiyorum.
Aslında tuhaf gelecek ama öğün olayını bırakmalı Zayıflamak isteyen kişi. Iki saatte bir ve cok az yiyerek yemekten yarım saat önce ve yarım saat sonra su içerek. Kalori hesabı yapıp vücut kitle indeksine göre uygun olan kalori miktarının üzerine çıkmamak, hazır gıdalardan mümkün olduğu kadar uzak durmak dengeli ve azar azar beslenmek yanında spor ya da yürüyüş eklemek. En önemlisi 2buçuk lt su içmek bir yıl uğraşsan muhteşem bir form sağlar. Tabi sabır lazım.
ilk önce sağlıklı bir beslenme ve her şeyi karaında yedikden sonra ve normal bir rutin şeklinde yani kendimizze kuralmış gibi değilde normal bir yaşam gibi uygulamak.yürüyüş sağlıklı beslenmek ve düzenli bir uyku ve stresden uzak durmak
Az yemek bol bol su içip spor yapmak
spor yapmak
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.