Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin püf noktaları nelerdir?

Kilolu bir insanım şimdi ne dersem yalan olur. Çünkü dediklerimi yapsaydım şimdiye brad pitt olurdum :) öncelikle ekmeği kesmeliyiz ama kesemiyorum. Her öğünde az yemeliyiz ama yiyemiyorum.