Sağlıklı beslenmenin en başında güne mutkaka kahvaltı ile başlamaktır. Kahvaltı da muhakkak protein kaynağı yumurta bulunmalı bunun yanı sıra bol yeşillik peynir ve zeytin yenilmelidir. Günde iki buçuk litre su içilmelidir. Siyah çay ve kafeinli gazlı içecekler daha az tüketilmeli bunların yerine bitki çayları tercih edilmelidir. Akşam yemeklerinde sebze ağırlıklı ve hafif yiyecekler tercih edilmelidir. Gün içinde meyve ve ceviz gibi sağlıklı besinlerinde ara öğün olarak tüketilmesini tavsiye ederim .
üç tane gıda vardır karbonhidrat yağ ve protein. ve bizim ihtiyacımız yüzde altmış protein yüzde otuz yağ yüzde on karbonhidrat iken biz genelde yüzde altmış karbonhidrat yüzde on protein tüketiriz. öncelikle bu düzeltilmelidir. fazla protein az karbonhidrat tüketilmelidir. canan karatayın söylediklerinin çoğu doğrudur. paketlenmiş ürünlerden kaçınılmalıdır. en masumlarının bile içlerinde katkı maddeleri vardır. zeytin peynir yoğurt gibi ürünleri kendimiz yapabiliyorsak evde kendimiz yapmalıyız. et süt yumurta gibi hayvansal gıdalar da da çiftlik hayvanlarından elde edilen ürünler değil ulaşabiliyorsak doğada özgürce yaşayan hayvanlardan elde edilenler kullanılmalıdır.
Sağlıklı beslenmenin başında daha kalorisi az ama protein bakımdan fazla yiyecekler tüketilmeli ekmek ve hamur isini bırakmalı et balık ve süt ürünleri tüketmeli bunun yanında stresten uzak durup guzel bir spor yapıp bolbolda su içtinmi senden iyisi yok
Ekmekten uzak duracaksın... öğün atlamadan sağlıklı besinler sebzeler meyveler tüketeceksin, kırmızı et tüketimini azaltıp beyaz ete yöneleceksin, vitaminleri tam alacaksın, mutlaka öğünler arasına ara öğün yerleştirerek metabolizmanı dinamik tutmalısın
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.