Ekmekten uzak duracaksın... öğün atlamadan sağlıklı besinler sebzeler meyveler tüketeceksin, kırmızı et tüketimini azaltıp beyaz ete yöneleceksin, vitaminleri tam alacaksın, mutlaka öğünler arasına ara öğün yerleştirerek metabolizmanı dinamik tutmalısın
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.