Yatak yumşak olmalı, ışık kapalı olmalı, ve biraz yorgun olunmaşı. İnsan yorgun olunca daha çabuk uykuya dalıyor. Yastık da yumuşak olmalı.
Aslında uyumadan önce ıhlamur içmek işe yarayabilir veya sıcak bir süt.. Sessizlik olması lazım. Ve tamamen karanlık bir oda. Tam anlamıyla uyku için.. Bazı insanlar mesela yastıklarına lavanta yağı mı ne damlatırlarmış 2 damla falan o da iyi geliyormuş..
Rahat bir uyku için stres, kaygı ve huzursuzluklardan uzak kalınmalıdır. Uyumadan birkaç saat önce kafein tüketilmemeli ve yemek yenmemelidir. Bu şekilde rahat ve güzel bir uyku uyunabilir.
Bence yattığımız yerin ne çok yumuşak ne de fazla sert olması gerekir. Kafadaki düşünceleri bir rafa kaldırıp temiz bir kafayla yatmak daha faydalı olabilir. Bir de ballı ılık süt, papatya çayı gibi vücudu rahatlatan şeyler içilebilir..
Rahat ve huzurlu uyumak için öncelikle stresi azaltmak gerekir. Geç saatlerde yatmayıp uyku düzeni sağlamak çok önemlidir.
Rahat bir yastık ve dinlendirici bir müzikle güzel bir biçimde uyuyabiliyorum ben . Uyumadan bır kaç saat önce kafeinli içecekler içmemelisin.
Yatmadan once guzel seyler dusunerek uyumak rahat bir uyku icin ve guzel ruyalar icin oldukca etkili bir yontem.
Sabahtan akşama kadar çok yorulursan o yastik yada yatak taş bile olsa başını koydugun gibi uykuya dalarsin.sonra zaten iyice dinlendikten sonra uyanmış olursun.yani bir insan yorulmadan uyumaya çalışıyorsa o kafada neler dönüyor neler.rahat uyku derken uyuyamiyor insan.ama yorgun olunca hiçbirşeyi düşünmeden direk uyuyorsun
İbadet edip ve yattığınızdada dua okuyun çok huzurlu ve rahat uyursunuz Allahın izniyle.
Uyumadan önce yemek yememek lazım. Çok fazla su veya sıvı tüketmemek lazım. Çok ses olmıyacak yattıgın yerde. Yatarken fazla birşey düşünmüyceksin yoksa uyuyamazsın
Borcun olmayacak. Ailenin geçiminde yarın ne yapıcam derdi tasası olmayacak. Öğrenci isen dersleri sonuçları veya okul sonucunda iş bulabilecek miyim sıkıntısı olmayacak gibi gibi birçok sebebi yaşamayacak her insan rahat uyur bence.
Bir insanın rahat ve huzurlu bir uyku uyuyabilmesi hem bedenen hem de psikolojik olarak gevşemiş bir halde bulunmasıyla mümkündür. Yatmadan en az iki saat önce yemek yemeyi bırakmak, bazı dinlendirici bitki çayları ya da tarçınlı süt içmek bedenin rahatlamasına yardımcı olabilir. Hafif bir müzik dinlemek, meditasyon yapmak, hayal kurmak ve tamamen karanlık bir odada yatmak da huzurlu bir uykuya ortam hazırlayan şeylerdir.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.