Şunu yeme bunu yemeyle olacak şey değil. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için düzenli beslenme gereklidir bu da belirli saatlerde yemek yenilip belirli saatlerden sonra yenilmemesi gerekir. Akşam yemeği saat 19.00 da yapılırsa bu saatten sonra abartı olmadan meyve yemek iyidir. Sabah kahvaltısı karnını tam doyurmadan bir sonraki öğüne yetecek kadar yenilmelidir. Hiçbir zaman tam doyarak kalkmamalısın sofradan yeterince yemek en iyisidir. Çok fazla yağlı yiyecekler ve abur cubur tüketilmemelidir. Söyleyebileceklerim bu kadar.
her gece yatmadan önce bi kase yoğurt yemen çok etkili olacaktır. günde en az 2 litre su içmeyi ve yarım saat yürüyüş yapmayı da unutma :)
Öncelikle bir anda tüm besinleri keserek diyete başlamak oldukça zararlı ve zordur. Arkadaşlar yavaş yavaş ve küçük küçük kendinizi alıştırarak yapmak çok önemli. Diyette size yarar sağlayacak olan şey sudur. En az günde 3 litre su tüketimi yapılmalıdır. Özellikle her öğünden önce örneğin sabah kahvaltı yapmadan 2 bardak su içilmesi bu öğlende akşamda ara öğünler de de geçerli bunu kesinlikle tavsiye ediyorum. Yemeklerin suyunda tüm kalorileri biriktiği için yemeklerin sularını asla tüketmeyiniz. En az 45 dakika yürüyüş veya spor bunlarin hiçbirini yapmak istemiyorsanız eğer günde attırarak ip atlamak inanılmaz kalori yakımına sebep oluyor. Altın kural ben diyet yapıyorum zayıflama lazım diyerek kendinizi parcalamniz değil ben sağlıklı olmak için sağlıklı besleniyorum düşüncesi ile yola çıkın muhakak beslenme uzmanına danışın derim
Çoğu insan günlük alması gereken vitamin ve mineralleri bilinçsizce diyet yaptığı için alamaz. Bu durumda vücutta eksikliği yaşanan vitamin ya da minerale dayalı bir rahatsızlık ortaya çıkar. En basitinden tırnaklarda soyulma, saç kırılmaları gibi. Sağlıklı kilo vermede en önemlisi günlük olarak alınması gereken besinleri mutlaka almak, bol su içmek, ekmeği beslenmeden çıkarmak ve eğer imkan varsa düzenli olarak spora gitmek, imkan yoksa da bol bol yürüyüş yapmak. Ben bu şekilde hatırı sayılır miktarda kilo verdim.
ekmek tuz şeker tatlı yağ dan uzak durarak abur çubur yemeden çok nadir yiyerek seneler seneler boyunca dikkat et azimli ol direnç göster nefsine dirayet göster ondan sonra nefsin körelir az yemeğe ve vucut kabul etmemeye başlar
Duzenli limon tuketmek kilo kontrolü için önemlidir.
Sağlıklı kilo vermenin en iyi yolu spor yapmaktır.
Spor ve diyeti beraber yürütürken çok rahat kilo verirsin. İkisi beraber olucak yalnız biriyle olmuyor bu İş. Yaklaşık 1.5 aydır spor ve diyet yapıyorum ilk ay 4 kilo verdim 2.ay dolmadı ama 1 kilo verdim normalde daha fazla olması lazım. Neden olmadı çünkü diyeti bozdum biraz. Daha az kilo verdim. Bide sağlıklı olan ayda 4-6 kilo vermek böylesi kalıcı oluyor. Daha fazlası sakıncalı sonra kilolar geri geliyor
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.