Ben kilo vermenin kolay bir yolu olduğunu düşünmüyorum çünkü, zaten en başta insanlar kendilerini kontrol etmekte zorlandıkları için kilo alırlar. Böyle kişilerin kilo vermek için zor yolu seçmeyi kabul etmeleri gerekmektedir.
Yediğin den daha fazla hareket etmelisiniz.Gece yiyip yatmamak,spor yapmak ve diyetisyen den yardım alarak kilo vermeye çalışmak.Belki hastalığınız vardır kilo veremiyorsunuz dur bu yüzden iyi bir diyetisyen önemli.
Şimdilerde çaylar,kürler falan var ama dikkatli olmak gerek.
Kilo vermek kişinin bünyesine bağlı bişey. Bazı insanlar çok kolay verebilir bazıları ise hiç veremeyebilir kişiye bağlı olduğu için şunu yapsa şu kadar kilo verir diye birşey diyemiyorum
kilo bvermenin en etkili yolu önce doktor kontrolünden geçmek daha sonra hamurlu gıdalar tüketmemek bol su içmek sebze ve salata ağırlıklı beslenmek
hiç böyle bir durum yaşamadığım için konuya cevap veremiyorum.
Kilo vermek için verdiğin kalori miktarının aldığından fazla olması gerekir. 2-3 litre arası su içmelisin ve bolca yürüyüş ve spor yapman lazım bu şekilde sağlıklı kilo verebilirisn
Kilo vermek isteyen insanlar için kilo vermenin en kolay yolu şok diyetler ve beraberinde yapılan spordur. Ama kesinlikle çok sağlıksızdır ve uzmanlar tarafından kesinlikle önerilmez. Kilo vermek isteyen bireyler tuz şeker ve undan uzak durmalıdır. Sağlıklı beslenmeli her gün belli oranlarda bütün besin çeşitlerinden almalı ve beraberinde sporla ya da hareketlerle diyetlerini destekletmelidirler.
En başta ekmeği kesmektir. Ben ne zaman kahvaltıda ekmeği azaltırsam ve diğer öğünlerde de ekmeği kesersem hızlıca kilo veriyorum. Yanında güzel ve basit yarım saatlik bir spor da yaparsam fit bir şekilde olabiliyorum.
3 öğünde çok yemek Yerine öğün sayısını arttırıp az yemesi zayıflatır ve sağlıklı olur
Miktarın 100 gram mı, 1 kilo mu olduğu kesinlik taşımamaktadır. Tek ve kesinlik kazanmış evrensel bir ölçü değildir. Anneniz evde 1 porsiyona 10 tane köfte koyar ve böylece 200 gram et yemiş olursunuz; bir esnaf lokantasında yediğiniz 1 porsiyon köfte ise 120 gram olabilmektedir.
Zayıflama ve kilo korumadaki en önemli bileşen, porsiyon kontrolünü sağlayarak aldığınız enerjiyi azaltmak veya dengede tutmaktır. Kilo vermek istiyorsanız sağlıklı ve yeterli bir beslenme programıyla enerji alımınızı azaltmanız; kilo korumak istiyorsanız yine sağlıklı ve yeterli bir beslenme programıyla enerji alımınızı dengede tutmanız gerekmektedir. Yediğiniz her şeyin az veya çok mutlaka enerjisi vardır. Porsiyon miktarı artıkça aldığınız enerji de doğrusal olarak artar. Bu yüzden de porsiyon kontrolünü yapmak beslenmenin en önemli bileşenlerinden biridir.
Her bireyin besin ve besin ögeleri gereksinimi farklıdır. Örneğin sigara içen birinin günde en az 3 porsiyon meyvesi yemesi gerekirken sigara içmeyen birinde bu miktar 2 porsiyondur. "1 porsiyon meyve ne demek?" diye çevrenizdeki birkaç kişiye sorun, hepsinden alacağınız cevap farklı olacaktır. Kimi bir tabak, kimi bir kase, kimi 200 gram diyecektir. Diyetisyenlere göre 1 porsiyon meyve, ortalama 1 yumruğunuz büyüklüğündedir. 1 tabak meyve yediğinizde 4 porsiyona yakın meyve yeme ihtimaliniz çok yüksektir. Diyetisyen söylemlerindeki porsiyon miktarlarını mutlaka araştırın, diyetisyene gidiyorsanız sorun. Aynı örneği bisküviler için de verebiliriz: Dikkat ettiniz mi, son zamanlarda paketlerin üstüne 1 porsiyonu sadece 60 kalori veya 80 kalori diye ibareler konuyor. Çoğumuzun algısı 1 paketin 1 porsiyon olduğu şeklinde. Paketin arkasını çevirip küçük yazıları okumaya başladığımızda acı gerçek ortaya çıkıyor; aslında paket 2 veya 3 porsiyona karşılık geliyor.
Porsiyon dediğiniz miktarın karşılığını mutlaka öğrenin. Kaç gram olduğunu veya nasıl ölçümlendireceğinizi; 1 yumruk kadar mı, 2 çorba kaşığı kadar mı, tost ekmeği dilimi mi yoksa köy ekmeği gibi daha büyükçe bir dilim mi? Ölçülerin sizi yoldan çıkarmasına izin vermeyin.
Besin etiket bilgilerini mutlaka okuyun; 1 porsiyon paketin tamamı mı yoksa yarısı mı? Paketin tamamı kaç kalori içeriyor, içeriğindeki şeker ve yağ oranı nedir? Beslenmeniz diyabet, insülin rezistansı gibi bir hastalık temeline dayandırılarak, hiç basit şeker içermeyecek şekilde düzenlendiyse şeker, mısır şurubu, glikoz gibi bir içerik bulunup bulunmadığını mutlaka kontrol edin.
"1 tabak sebze yemeği yenilmesi lazım" denildiğinde benim aklıma ilk olarak kendi evimde kullandığım tabaklar gelir. Modayla beraber tabak boyutları da habire değişiyor; 1980'lerde tabak boyutlarımız daha küçükken şimdi servis tabağı diye önümüze konulan tabakların çapı neredeyse tepsi büyüklüğünde. Yemek yediğiniz tabağın büyüklüğü yediğiniz besinlerin miktarını az veya çok olarak betimlemenizde en büyük ayraçlardan biridir. Evinizde kullandığınız yemek tabaklarının ve servis tabaklarının boyutlarını gözden geçiri
Kilo vermenin en kolay yolu sporu aksatmamak ve bol bol yürüyüş yapmaktır. Dengeli beslenmek, öğünü azaltmamak ve zamanında yemektir. Porsiyonlarınızı doktor kontrolünde bir liste hazırlayarak tespit edebilirsiniz. Sağlıksız diyet programlarından kaçınmanız gerekir.
Ekmeği azaltın ve porsiyon küçültün. Kardiyo çalışması yapın bol bol yürüyüş yapın ve ip atlayın
benim için kilo vermenin ilk şartı kesinlikle hareket etmek oturduğun yerden kilo veremezsin bunun içinde uzun ve tempolu yürüyüş yapmak gerekir.
Daha az yemek kesin bir çözümdür. Sağlıklı değildir belki ama bir porsiyon yerine yarim porsiyon yerseniz gerçekten kilo verirsiniz.
Düzenli hareket etmek yemekten kısmak
Kilo vermek öyle kolay bşr şey değildie. Sabır ve irade ister. Birçok şekerli, yağlı ve tuzlu yiyecekten uzak durmak gerekir bol bol hareket etmek ve spor yapmak gerekir ayrıca bol bol da su tüketmek gerekir.
En kolay yol olarak tercih çok olabilir ama o yollara başvurmamak gerek en sağlıklı yolu seçmek daha iyidir. Az az düzenli spor yaparak iyi bir diyet programıyla kilo verilmelidir bence. Kendini de bu konuda motive edebilirsen zaten sağlıklı bir şekilde güzelce kilolar verilir.
ekmek yemeyi kesip bol bol yürüyüp spor yapmak
Bol su iç ve lavaboya çık cidden hicbisi yapmasan bile cok iyi kilo verdiriyo yemek yerken bol su ic kolay doyurur fazla yemezsin ve kilo verirsin
Limonlu su
spor yap kardeşim kaloriye çok dikkat et hangi yemek kaç kalori bol bol su iç yemek yerken çok çiğne ve kendini fazla yememeye zorla mesela 1 ekmek yedinmi tam doyarsın ama yarım ekmek yedinmi doyarsın ama tam doymazsın işte bu şekilde ve bol bol sebze meyve ye yeşilliklerden ye yağlı yiyeceklerden ve hazır gıdalardan uzak dur bende aşırı zayıftım birzamanlar kilo almak için tam tersini yapmıştım kendimden biliyorum :D
Öyle bir yol yok arkadaşlar. Boğazınızı tutup spor yapacaksınız kilo almanın kolay yolu var ama kilo vermenin yok mide ameliyatı dışında ona da kolay denirse...
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.