spor yap kardeşim kaloriye çok dikkat et hangi yemek kaç kalori bol bol su iç yemek yerken çok çiğne ve kendini fazla yememeye zorla mesela 1 ekmek yedinmi tam doyarsın ama yarım ekmek yedinmi doyarsın ama tam doymazsın işte bu şekilde ve bol bol sebze meyve ye yeşilliklerden ye yağlı yiyeceklerden ve hazır gıdalardan uzak dur bende aşırı zayıftım birzamanlar kilo almak için tam tersini yapmıştım kendimden biliyorum :D
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.