Diyet ve spor şart.
Az Yemek Ye Kilo Verirsin :)
Spor ve beslenme ikisi bir arada yapılmalı.Öncelikle akşam 6-7 den sonra çok fazla bişey yememek gerekir,yemek isterseniz ne yiyebilirsiniz kesinlikle tavsiyem pul biberli yoğurttur yoğurt sizi tok tutacaktır pul biber ise metabolizmayı hızlandırır,şeker ihtiyacı hissederseniz kuru meyvelerden karşılayan,fast food ekmek yemeyin kepek ekmeğine geçin çayı kahveyi şekersiz için haftada 3 gün de spor yapın.
Diyet yapmak ve nefsine hakim olman gerekir.
Kendi adıma söylüyorum hasta olucaksın kesin 4-5 kilo veriyorum ;)) ama spor ve sağlıklı beslenme de çok etkili bir yöntem
Az az çok sık yemek de olabilir sonuçta yemeden zayıflamak sağlıksız zayıflama yöntemi
Hamur işini tamamen bırakmak. Şeker ve kolayı hayatımızdan çıkarmak. 1 ayda 10 kilo garantili.
birinci şart zayıflayacağına kendini inandirmalidir sonra ekmeği bırakmalıdır ardından sirasiyla sebze türü yemekler tüketmelidir stres yapmamalıdır gece yemek tuketmemelidir asitli içeceklerden uzak durmalıdır doğal bitkisel çaylar tuketmeli bol bol su içmeli spor yapmalı
Oturdugun yerden kilo veremezsin düzenli beslenmek önemli ve spor spor yaparak hem vücudun sarkmasınıda önlersiniz .
Kilo vermek için karbonhidrat lardan uzak durmak tüm vitamin mineral yağ protein gibi temel besinler den dengeli bir şekilde tüketmek ve sporla desteklemek kiloveememizi sağlayacaktır
Ekmek yerine ceviz, badem tüketmek;bol hareket etmek;gece yemek yememek;meyvenin yanında protein veya badem,ceviz tüketmek;yeşil çay içmek;kahvaltıda mutlaka yumurta tüketmek.
ekmek yeme hele akşam
Sabahları limonlu su ve gün içinde sıcak su içerek zayıflayabilirsiniz.ve tabi ki yürüyüş yaparak.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.