Spor ve beslenme ikisi bir arada yapılmalı.Öncelikle akşam 6-7 den sonra çok fazla bişey yememek gerekir,yemek isterseniz ne yiyebilirsiniz kesinlikle tavsiyem pul biberli yoğurttur yoğurt sizi tok tutacaktır pul biber ise metabolizmayı hızlandırır,şeker ihtiyacı hissederseniz kuru meyvelerden karşılayan,fast food ekmek yemeyin kepek ekmeğine geçin çayı kahveyi şekersiz için haftada 3 gün de spor yapın.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.