hangi kaslardan bahsediyorsun karın kaslarımı mı yoksa kol kası mı ?
karın kası ise bisiklet sürmek en iyisi olur
kol kası ise dumbell kaldır sürekli ve günlük düzenli yaparsan iyi olur...
Yemek için yoğurt badem spor yap kas calis dambilarla sinav çek kendine güven
Süt yoğurt peynir yani süt ürünleri ve spor
Ağırlık çalışabilir ve bunun için bol bol koşu yapabilirsiniz eminim sonuç olarak iyi bir kas yapısına sahip olacaksınızdır.
AHIRLIK ÇALIŞILMALI
Yuzme ideal bence cunku butun kaslari calistiriyor
Antreman:)
Ağırlık antrenmanlarını pump seklinde yap ve beslenmende sağlıklı yağ,protein ve karbonhidrat besinlerine yer ver.
Kasları güçlendirmek için öncelikle protein ağırlıklı beslenmek gerekir. Düzenli antremanlar yapılmalı ve ağırlık çalışılmalı. Bu konuda spor eğitmeninden destek almak daha faydalı olacaktır.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.