Bol bol su iç. Diyet yapıp su içmezsen ödem atamazsın ödem atamazsan da kilo vermezsin :))
Teşekkürler
Bundan 2 sene önce 107 kiloydum.Şimdi 85-89 bandındayım.Öncelikle boğazı kesmek gerekiyor bol bol su içip bol yürümek.Eğer boğaz kesilirse zaten gerisi çok kendiliğinden geliyor.
Ben kilo almaya çalışıyorum. Ama annem kilo vermeye çalışıyor. Kilo vermek istiyorsan da günde 20 dakikada olsa yürüyüş yap ve gece yatmadan 1 saat önce yoğurt yiyebilirsin. Yağ yakmana çok faydalı olur.
Evet 18 kilo verdim. Sıkı bir diyet ve sporla verdim. Diyetimde kaçamak hiç yapmadım. Çünkü dr. Hafta da bir istediğimi yeme günü yaptı bana. Mesela haftada bir çukalata ye ama diğer günler diyetine aynen devam et dedi. Ayrıca 2-3litre su içiyorum günlük. Sporlada destekledim ki vücudum da sarkma olmasın diye.
Şuan da kilo verme çabasındayım. Telefonuma indirdiğim bir uygulamayla yediği, içtiğim ve yaptığım aktiviteleri girerek uygulamaya çalıştığım hede. Ve tabii ki bir önceki yazar arkadaşın dediği gibi bol su içerek.
Akşamları ekmek yemediği zaman kilo veriyorum.
Sabır ve emek önemli.Sadece spor da olmaz ya da sadece diyet de ikisi de ölçülü bir şekilde olmalı.
Diyet falan değil de kendimi zayıf hissettiğim zamanlarda gerçekten kilo verdiğimi keşfettim. Hani derler ya inanç sabır istikrar diye. Ben sadece inanç ile zayıflayabiliyordum ama artık yaş sebebiyle metabolizma yavaşlamaya başladı. Kilo vermek daha da zorlaştı.
Cevap veren herkese teşekkürler
Gençler ergenlik döneminde veriyor. Çok değildi ama yaşıtlarıma göre biraz kilom vardı. Liseye geçince hepsini birden verdim. Ama orta yaşlı insanların bol su içerek bulduğu her fırsatta yarım saat 1 saat spor veya evde yapılacak hareketler yaptığında kısa sürede verilebilir. Tabi şu hamur ve yağlardan uzak durulmalı.
Evet yemek yeme alışkanlığınızı değiştirerek bile kolayca kilo verebilirsiniz belli düzenlere oturtup kilo vermenizi kolaylaştırabilirsiniz bu sayede hızlı kilo verebilirsiniz tabiki harekette önemli
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.