Hergün biraz daha erken yatmaya çalış.
Mesela hergün bir önceki günden 20 dakika daha erken yatağa git .
Erken yatarsan ancak o şekilde normal bir zamanda uyanabilirsin.
Telefondan uzak durarak telefon adeta bi virüs gibi elimizden düşmüyor uykumuzu dil piskolojimizide etkiliyor
Ben de uyku sorunu çekiyorum o yüzden şey yaptım .yastığı içine lavanta koyabilirisn. Ya da bitki ayları relax tea şeklim olanlar kaslar gevşetir. Uyku yapar. Bende öyle. Gerginlik ve aşırı kahve tüketimi stres uykusuzluğun ziyadesiyle tetkikler.
Bana kalırsa sabaha karşı 6 7 gibi yat ve 11 gibi uyan ertesi günde fazla hareket ederek kendini yor ve akşam olunca yorgun olduğundan halsizleşip uykun erken gelicek
Eğer ki erken uyumak istiyorsan yatağa geç ve telefonu bir kenara bırakıp eline bir kitap al okumaya başla, kitap içindekilerle seni bir yandan sürüklerken bir yandan da gözlerin yorulacak ve artık kendiliğinden kapanacaktır, sen ise farkında bile olmadan uyuyakalacaksın
Birgün hiç uyuma sabahla ertesi akşam erkenden uyu sabah erkenden kalkarsın uyku düzenini ne zaman bozulursa o zaman bunu yap güzel ve başarılı yöntemdir
Her gün kaçta uyursan uyu sabah erken saatlerde uyanmayı deneyebilirsin. Bi süre sonra erken uyandığın için erkenden uykun gelecek ve düzene sokabileceksin
Spor düzenli beslenme ve kitap okuma
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.