Her gün biraz daha geç yatıyorum ve geç kalkıyorum. Uyku düzenimi nasıl normalleştirebilirim?

Birgün hiç uyuma sabahla ertesi akşam erkenden uyu sabah erkenden kalkarsın uyku düzenini ne zaman bozulursa o zaman bunu yap güzel ve başarılı yöntemdir