Kesinlikle yetersiz ki şöyle : Günlük en az 15 dakika egzersiz yapılması gerekli ( Ben yapmıyorum) ve sağlık açısından çok önemli yani haftanın 6 günü spor yapmak bence şart :)
Her gün azar azar
Ne kadar yaptığınıza, iş hayatınıza, yaş kilo gibi şeylere bağlıdır. Ortalama genelde üç veya dört gün gibi bir rakam önerilmektedir.
Hiç yoktan iyidir. Günlük hayatınızda yürüyor, hareketli bir yaşam sürüyorsanız haftada 2 gün aktif spor yapmak yeterli olacaktır. Kardiyo çalışıyorsanız gün aşırı yapmak doğru bir tercih olacaktır. Fazlası bünyeyi zorlayabilir.
Günlük belli bir miktar yürüyüş yapmak daha etkili olacaktır günlük yapacağın için günlük yediğin aldığın kaloriyi yakma eritme şansın var yine spor yapabilirsin ama günlük yürüyüş yapman daha iyi olur
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.