düzenli bir şekilde spor yaparak ve yedigimiz şeylere dikat ederek güzel bir vucuda sahip olabilirz .
Ekmeği kesme azalt öğleden sonra 5-6 gibi 1 saat hızlanan bir tempolu yürüyüş akşam üstü metabolizmamız yavaşlar düzeni kırmak diyorum buna ben mineral eksikliğini telafi et bu şekilde bir sonuca ulaşırsın ama bunları kendini iyi hissedeceğin bi düzenle aksine herkesin vücudu kendince farklı
Kilo vermek için en hızlı çözüm diye bir şey yoktur. Kişinin iradesi dahilinde gereken diyet programı ve egzersizle ay sonunda maksimum 4-5 kilo verilmelidir. Aksi takdirde verilen kilolar sağlıksızdır, zarar verir vücuda. Bol kazanç dilerim.
Kilo vermek için mutlaka bir az yeme alışkanlığı kazanman gerekiyor. Sonra yemeklerden önce bir iki bardak su içersen az yemene yardımcı olur. Onun dışında yemekleri ekmeksiz ve tatlı ile arana bir mesafe koymalısın. Bunları yaptıktan sonra da sporu hayatının bir parçası yap kilo adına bir sorunun kalmaz.
Bol bol su icmek ve ogunler arasinda cok fazla atistirmamak. En iyi cozum bu. Gayret edip spora da baslarsaniz faydasi dokunur. ONada useniyorsaniz gunluk yasantinizi daha hareketli bir hale getirebilirsiniz...
Engüzel en etkili spor egzersiz adına ne dersen de bu benim sana tavsiyemdir bizzat kendim denedim ve sonuç aldım merdiven inip çıkacaksın hiç bir maddi zararın olmaz kilo verirken kalp sağlığını da korursun ekmeği , tuzu, şekeri keseceksin ağır yemeklerden be akşam geç yenilen yiyeceklerden uzak duracaksın cips, bisküvi gibi abur cuburu bırakıp asitli içeceklerden uzak durup bol bol su içerek istediğin kiloya ulaşabilirsin .
Bol bol detoks suyu içmen lazım. Ayrıca kilo vermeye su içmekte çok yardımcı oluyor. Onun dışında kendine bir öğün belirle. Düzensiz, az yersen kilo alırsın. Düzenli yemelisin ve az. Örnek program vereyim sana uygulandı onaylandı.
-Sabah: 1 elma
-Öğlen: Protein içeceği + Tatlı patates
-Ara öğün: 5-10 tane kuruyemiş
-Akşam: Protein içeceği
Hızlı kilo vermenin yolları olsa da o yollardan gitmek gibi bir düşünceniz yoktur umarım.. Hızlı kilo vermek son derece sakıncalı bir durumdur.. Zaten hızlı verilen kilolar çoğunlukla aynı hızla geri alınır.. Konuyla ilgili bir adım atılacaksa mutlaka profesyonel yardım alınması gerekir.. Ezbere yöntemler kesinlikle denenmemelidir..
Hızlı kilo vermek sağlıklı değildir belkide sizi önünü alamayacaginiz bir hastalığada yol aca bilir kilo veremiyorsanız kesinlikle uzman bir doktora bas vurmanız gerekmektedir çünkü metopozizmaniz yavaş çalışıyor ola bilir kilo vermek istiyorsanız hayatinizdan yürüyüşü eksik etmemeniz gerekir ve sağlıklı ve dengeli beslenmeniz gerekmektedir .
Kesinlikle katılıyorum hızlı verilen kilolar hemen geri alınıyor sen her gün bi patatesle bi çorbayla devam edersen kilo verirsin ama kilo verdikten sonra yine aynı şeklde o kalorilerde bir şey yeyip formu koruman gerek
Ayda 15 kilo vermenin imkanı yok bu sadece mide küçültme ameliyatlaryla mümkün olabilir.
sadece yogurt yersen zayiflarsin
Bir ayda 15 kilo vermek istiyorsan ki bu yeterince saglikli değil ama tüm vücut için detoks yaptırmak lazım. Onların 2 haftalık detoks uygulamaları var ayrıca yemenin dışında diğer şekilde de detoks yapman lazım. Vücudundan 2 kilo civarında bağırsak temizlemesi yapiyorlar. Bir araştır istersen,acil kilo vermek gerekiyorsa.
ayda 15 kilo veremezsin verirsen kendine zarar verirsin ben 95 den 70 e düştüm bi ara oda 1 sene içerisinde ekmeksiz besinler ve düzenli her akşam sporla tabi zayıflamak önemli değil zayıf kalmak önemli
Aç karnına spor
Bol su
Akşam 6 san sonra bişey yeme
Haftada 1 akşam yemeği yerine 1 elma
Açlık otu çayı 15 gün boyunca
Dostum sana tavsiyem kardiyo ve kalori açığı oluşturman yaklaşık oluşturman gereken açık ta aldığın günlük kalori ye göre değişir ama genel olarak 300 kalori açık oluşturman sana 2 ay içinde fazla kas erimesi olmadan rahatlıkla kilo verdirir.
Bunun yanında eklemek istediğim şeylerden birisi metabolizmayı hızlandıracak etkenler ve besinler
1 DEPARLI KOŞU
2 LİMON SUYU İÇMEN
3 SİRKE MÜNKÜNSE MARKETTEN DEĞİL DOĞAL SİRKE
4 AYNI ZAMANDA BİLİMSEL ARAŞTIRMA OLARAK KANITLANMIŞ HER FAZLADAN İÇTİĞİN SU FAZLADAN KİLO KALORİ YAKIMI DEMEKTİR.
Dert keder
Düzenli ve dikkatli beslenme ardından da düzenli spor yapmak
En temizi boğazı tutmak. İnsan vücudunun bi kilo hafızası vardır. Yani seni 60 kiloysan vücut bunu korumak ister. Ama sen boğazını biraz tutup her günki yemez isen kilon vermen kaçınılmazdır.
Bir kase yoğurt içine bir tatlı kaşığı kadar pul biber bi kaç damla limon çok etkili deneyin
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.