En etkili ve hızlı kilo verdiren diyet sizce hangisi

Kesinlikle katılıyorum hızlı verilen kilolar hemen geri alınıyor sen her gün bi patatesle bi çorbayla devam edersen kilo verirsin ama kilo verdikten sonra yine aynı şeklde o kalorilerde bir şey yeyip formu koruman gerek