ilk olarak 3 öğün yemek yiyorum
meyve ve sebzelerden faydalanıtorum
abur cubur tüketimim az zaten
3 öğün yemek ve aşırı derecede meyve pek dengeli beslendiğim söylenemez (günde en az 5 tane mandalina)
Sabah kahvaltımı mutlaka yapıyorum. Çok yağlı ya da şekerli şeyler yemiyorum. Günde 3 kez yemek yemeğe dikkat ediyorum. Aç kalmamaya çalışıyorum ve sürekli bişeyler yiyorum. Arada da meyve yiyorum
Yasıyorum
Düzenli beslenmek için unlu ve şekerli tüm yiyecekleri neredeyse bıraktım sayılır güzel bir kahvaltı unsuz şekersiz bir saat ara ve bol bol su yürüyüş.
Düzenli uyku
Kahvaltı öğünü kesinlikle atlanmamalı
Ara öğünlerde meyve, bir kase yoğurt ya da küçük bir avuç kuruyemiş
Günde 2 litreye yakın su içmek
Günlük en az 6-7 bin adım atmak
Akşam saat 19:00'dan sonra mümkün olduğunca bir şeyler yememek
Bunlara bir de spor yapmayı eklerseniz kendinizdeki hem fiziki hem de ruhsal değişimi farkedeceksiniz
Yiyorum içiyorum sıcıyorum. (affedersiniz) hayat böyle güzel
Düzenli beslenmek içi fazla birşey yapmaya gerek yok aslında evden çıkmadan mutlaka kahvaltı yaparım bu benim bir sıfır önde olmamı sağlar güne başlarken ikincisi ise günde 2 litrelik üstünde şu içmeye çalışırım yemek yerken et tahıl baklagilleri ayırmadan yemeye çalışırım çünkü hepsinin vücuda ayrı faydaları var en önemlisi ise kesinlikle hazır gıdadan uzak dururum bu en önemli husus
ne bulursam yiyorum midem çöplük gibi ama düzenli yiyorum mesela benim düzenim acıkınca yemek. açlık hissedersem yerim. biyolojik sinyaller doğrultusunda yaşıyorum. mesela bunu bir yıldır falan böyle yapıyorum önceden başka türlü bi düzenim vardı ama bana hiç uygun değildi kendimi zorlayarak 3 ana 3 ara öğün az az sık sık mantığıyla yiyordum. sonra bi anda yeter artık deyip biyolojik ihtiyaçlarıma göre yaşamaya başladım. fark ettim ki ben sabah kahvaltısı ve yaklaşık 6 gibi akşam yemeği haricinde gün içinde ufak şeyler atıştırarak yaşayınca daha iyi hissediyorum farkında olmadan böyle bir düzen oluştu kendiliğinden.
Kesinlikle mümkün olduğunca evimde yemek yemeye çalışıyorum. Gerekirse gittiğim yerlere kendi yemeğimi götürüyorum. Hem sağlıklı hem düzenli bir şekilde yemek alışkanlığı sağlamış oluyorum ve gerçekten daha mutlu hissediyorum kendimi.
Duzenli beslenmek için erken kalkıp kahvaltımı yapıyorum.Kahvaltımı asla atlamıyorum.Her 3 saatte birşeyler yiyorum.Öğün atlamıyorum.Dışarı çıkarsam da yemek düzenim bozulmasın diye yanımda yiyecek götürüyorum.
Ara ogunlerimi yapiyorum ve herbalife ile besleniyorum.
Bunun için erken kalkman lazım ve kahvaltını erken yapman lazım ki öğleleyin açıkip öğün atlamak için. Bunları baya düzenli yapman lazım bi süreden sonra zaten alışıyorsunuz ve daha rahat oluyordur. Bn hayatta öyle yapamıyorum çoğunlukla geç uyanıyorum ve iki öğün yemek yiyorum bu aralar baya düzensiz bekliyorumm ve bu kötü bakalım ne yapacağız.
İlk olarak SPOR yapıyorum herkesese tavsiye ederim bide yemeklerime dikkat ediyorum yemek turlerim YESILIK salata vb seyler.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.