doğru nefes almak burnumzdan alıp ağzımızdan vermektir. Bunun faydaları arasında en bilinen se burnumuzda bulunan kıllar sayesinde içimize çektiğimiz havada ki bazı pislikleri veya tozları burnumuzda tutması ve içimize girmesini engellemektir.
Burundan alıp ağızdan vermek en doğrusu bu . nefes alınca karnın şişmesi gerekiyor. Yani bebekler gibi nefes alıp vermek lazım
Doğru nefes alımı burnumuzdan alıp ağzımızdan vermekle oluyor. Doğru nefes alma o kadar önemli bir şey ki bazı durumlarda çocuk sahibi engel oluyor ve doktorlar böyle çiftlere doğru nefes alma egzersizleri yaptırıyor.
Doğru nefes alıp vermek burundan alıp ağızla vermekle oluyor. Bunun için teknikler, alıştırmalar falan bulunuyor. Doğru nefes almanın fiziksel ve zihinsel olarak birçok faydası vardır. Örneğin; uyku kalitesini arttırır, hafızayı güçlendirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, yaşlanmayı geciktirir.
Doğru nefes almak koşu yaparken veya spor yaparken geç yorulmayı sağlar.Yoksa nefes nefese kalırız.
Doğru nefes tekniğinin zayıflattığını bile duymuştum.
Burundan alığ ağızdan vermektir. Doğru nefes sayesinde ruh bile dinginleşebilir.
Okuduğum bir makalede doğru nefesi sadece bebeklerin aldığı yazıyordu. Diyaframdan alınan nefes doğrusuymuş. Nefes alırken karnın şişecek, verirken de karnın inecek. Kalp için, solunum yolu için, sinir sistemi için doğru nefes almak çok önemli. Kronik ağrıların dinmesine yardımcı olur. Faydaları saymakla bitmez ama keşke doğru nefes alabilsek.
Burundan alıp ağızdan vermedir. Tazeler, kendine getirir, rahatlatır vücudu.
Doğru nefes diğer diaframdan den alınan nefes dir doğru nefes almanın sağlık açısından çok büyük faydaları vardır solunum sistemi düzgün olması gerekli bazı hastalıklar doğru nefes alıp vermeye engel olabilir.
Öncelikle burnumuzdan aldığımız nefes ile karnımızı olabildiğince şişirmemiz gerekiyor. Karnımız şiştikten sonra havayı yavaşça dışarı vermeliyiz. Hızlı nefes alıp yavaş vermeliyiz. Bu egzersizleri sıklıkla tekrarlarsak stresin etkilerinden de uzak kalabiliyoruz. Ancak bu egzersizleri yaparken doğru kıyafetler de seçilmelidir. Kişiyi engelleyecek dar kıyafetlerden kaçınılmalıdır. Benim bildiklerim bu kadar. Yoga eğitmeni olan sizsiniz :)
Burundan nefes alıp ağızdan nefes vermek ve bunu yaparken de çok hızlı davranmamak doğru ve sağlıklı nefestir. Doğru nefes sayesinde vücudumuza daha fazla oksijen alabilir, hem bedenen hem de ruhen kendimizi daha rahat hissederiz.
Aslında gün içerisinde çalışırken doğru nefes almıyoruz. Bununla beraber özellikle konuşmacı olan kişilerin çok fazla yorulduğu o ses kısıklığı gibi sıkıntıların meydana geldi nodüllerin oluşmasına sebebiyet verdiği durumlar arasında yani en doğru nefes aldığımız zaman uyurken oluyor.
Çok basit dostuuum :)) Burundan al ağızdan ver nefesini. Hepsi bu :))
Doğru nefes dediğimiz olay burundan nefesin alınıp ağızdan verilmesi. Ve bu bir periyodun en az 3-4 saniye sürmesi. Diyaframdan alınan nefesin vücut için daha yararlı olduğu ve doğru nefes almanın bir kuralı olduğu söyleniyor. Ve bunun özellikle sinir sistemine çok iyi geldiği biliniyor.
Sanatçı mısın sporcu mu? Neye göre kime göre doğru nefes? Sanatçının aldığı nefes sporcuya göre yanlış. Birinde diyafram diğerinde ciğerler önemli.
Doğru nefes burundan alınan ağızdan verilen nefestir zorunlu durumlarda grip vs. Tarzı durumlarda agızdan alıp agızdan vermek zorunda kalsak bile bunun doğru bir nefes alma olmadığı anlamına gelir.
Doğru nefes alımı yavaş bir şekilde burundan alıp ağızdan verilmesidir faydası ise ciğere giden oksijen olduğu için sağlığı olumlu etkiler.
Doğru nefes için değişik teknikler var bildiğim kadarıyla. Vücudun ve ruhun sağlığını bulabilmesi için doğru nefes çok önemli. Ben en çok bütün nefesimi verip vücudun kendiliğinden nefes almasını sağlamayı seviyorum. Diğerlerinde gırtlağım parçalanacakmış gibi hissediyorum. Sanırım bir yerlerde yanlış yapıyorum.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.