Diyetteyken kahvaltıda ne yenir ?

2 adet yumurta
1 dilim ekmek
Yeşil çay(içine limon sıkılmış)
Peynir
Zeytin
(Hergün bunları tüketmiyorum tabi aslında sarelle ve tereyağı haricinde her şeyi az miktarda tüketebilirsin .)
Kalkar kalkmaz limonlu su ,ceviz suyu veya sirke içersen metabolizman hızlanacaktır.

2 adet yumurta
1 dilim ekmek
Yeşil çay(içine limon sıkılmış)
Peynir
Zeytin
(Hergün bunları tüketmiyorum tabi aslında sarelle ve tereyağı haricinde her şeyi az miktarda tüketebilirsin .)
Kalkar kalkmaz limonlu su ,ceviz suyu veya sirke içersen metabolizman hızlanacaktır.

Zenginler gibi kahvalti yapin kendinizi simartin..öglenleri asgari ucretle gecinen bir aile gibi mutavazi yiyin ..akslari sokaktaki insanlar gibi ..az ve idareli yiyin..ve birseyinizi kaybetmiste ariyormussunuz gibi yuruyun ve sonunda sagliginizi bulacaksinizz

Yani diyette olan biri sabah kahvaltısında bir tane yumurta birkaç tane zeytin. Bir kibrit kutusu kadar yağsız peynir bir dilim de kepekli ekmek bir bardakta yeşil çay birkaç dilim domates ve salatalık yiyebilir diye düşünüyorum.

Sabah kahvaltısında midenizi aşırı doldurmayın çünkü önünüzde daha öğünler var.
Hafif bir şekilde kahvaltınızı yapın.
Protein almayı ihmal etmeyin.
Yeşil çay yağ yakımında yardımcı olan bir içecektir.
Tabii ki tek başına yeterli olmuyor düzenli beslenme ve antrenman ile birlikte etkisini vücuda işler.
Diyette karbonhidratı sakın kesmeyin.
Karbonhidrat hem bulk hem define dönemlerinde alınmalı.
Ancak diyet döneminde karbonhidrat miktarını azaltarak almanızda fayda var.
Yağ : yağ almadan yağ yakamazsınız.
İnsanımız yağ yakmak için yağdan ve yemeklerden uzak duruyor tamamen yanlış.
Yağ yemezseniz vücuttaki yağları yakamazsınız.
Sağlıklı yağlardan almamız gerekir tabiiki.
Gidip ayçiçek yağı margarin vs bunları kullanmamalıyız.
Salatanıza 1 yemek kaşığı Zeytinyağı ‘’ katabilirsiniz.
Kuruyemişler : en önemli yağlardandır (aşırıya kaçmamanız gerekiyor)
Ve kuruyemişlerin yağ bakımından zengin olduğu kadar protein miktarlarıda iyidir.
Avokado tüketebilirsiniz en iyi yağ kaynaklarındandır kendisi.
Yardımcı olabildiysem ne mutlu .
İyi sporlar sağlıklı kalın :))

Kahvaltı güne başlarken enerji ihtiyacının karşılanması açısından en önemli öğünü oluşturur. Diyet yaparken sağlıklı bir beslenme ve kilo vermek için tok tutucu ve lif miktarı yüksek olan yiyecekler tavsiye edilir. Diyet esnasında Pratik bir kahvaltı için kalori miktarı diğer karbonhidratlara oranla düşük olan 3 kaşık yulaf ezmesini süt ile pişirdikten sonra taze meyveler ve tarçınla tatlandırarak az kalorili ve sağlıklı bir kahvaltı yapabilirsiniz :)

Bence diyette olan kişi özellikle yeşil zeytin, tam yağlı olmayan peynirler, az dilim ekmek tabi bu tam buğday ekmeği olmalıdır. Yeşil biber domates gibi şeylerle kahvaltı yapmalarında yarar vardır.

Patates kizartmasi olur