Kilonuzun ne kadar olduğuna, metabolizma hızınıza, cinsiyetinize ve bedensel aktifliğinizin ne durumda olduğuna bağlı. Bu konuda deneyimli olduğumdan iyi biliyorum. Zamanında 25 kilo vermiştim. Eğer vermeniz gereken miktar yüksekse ona göre bir şeyler önerebilirim. Yok eğer "birkaç kilo versem yeter" diyorsanız da karbonhidrat, yağ ve şekeri biraz azaltıp, günlük bedensel aktivitenizi artırarak kolaylıkla verebilirsiniz derim.
Diyetiyenw gitmeden zayıflamanın en kolay yolu spor yapmak, dengeli bealenmek ve yardımcı bitkisel takviyeler alamadan geçer. Azdan başlayarak belirli aralıklarda spor yapmak kilo vermeyi uzun zamana yayar. Öğünlerinde düşük kalorili bealenmek ancak vücudun ihtiyacı olan organik ve inorganik maddeleei aksatmamak gerekir. İngiltere'de garson bir kadın aıef yedikleeinin kalorisini azaltarak baya kilo vermiştir.bitkisel takviyeler spor ve dengeli bealenme diyetinin etkisini 1-2 kilogram kadar etkiler. Bitkisel takviyeleri de kür şeklinde alınmalıdır. Yoksa etkisini göstermez ve bir anda bırakınca kilo alımı olur.
Öncelikle internette diyet programları var onlara bakabilirsin diyebilirim birde kilo vermenin pratiğide vardır tabikide mesala günde bol bol su iç her hangi bir diyet programına girince dediklerini yap spor yapmalısın
Spor yaparak, düzenli ve kendinizi zorlamadan. Hamur işleri fazla kilo yaptığı için hamur işi yemeklerden uzak durabilirsiniz. Bunun yerine yeşillikler, sebzeler vb kilo aldırmayan yiyecekler tercih etmeliyiz.
İlk olarak sağlık problemlerinin olup olmadığını öğrenmeniz gerekir. Özellikle insülin direnciniz varsa kilo vermeniz çok zordur. Günümüzde hazır gıdaların tüketiminin artması nedeniyle kalıtsal olarak ailede şeker hastalığı bulunmasa bile yaygın olarak görülebiliyor. Üstelik tedavisi de basit. Bir çok insan insülin direncini tedavi edince kendiliğinde kilo verebiliyor.
Sonrasında paketlenmiş hazır gıdalar tüketmekten kaçının. Vitamin ve protein ağırlıklı yiyeceklere ağırlık verin. Karbonhitrat alımını azaltın. Bol su tüketin. gazlı içeceklereden kaçının. Hareketinizi arttırın. Mümkünse yürüyüş ve egzersiz yapın.Basit değişiklilkler bile uzun vadede kilo vermenize yetecektir.
Sağlık sorununuz var mı yok mu bu çok önemli ama herkesin yaptığı basıt diyetleri deneyin bence ilk önce .Mesela ekmeği kesin, akşam 5 ten sonra yemek yemeğin, sık sık atıştırın meyveyı yoğurtla tüketin. Mümkün olduğunca salata yemeğe özen gösterin. sabah kahvaltınızı en iyi şekilde yapın akşam yemeklerinizi mümkün oldugunca azaltın. kilo veremıyorsanız bir doktora başvurun .
Az ve sık yiyerek zayıflaya bilirsin soor yapma imkanın varsa yap yoksa en azından yemeklerden 2 saat sonra yürüyüş yapmanı tavsiye ederim
Bol bol su icerek zayıflaya bilirsiniz dogal zayıflama
Oruç tutarak
Çalıştığım işte 1 ay çalış 10 kılı garanti diyorum (kargo)
Cevap tabiki fitness hem fazlalıklardan kurtulursunuz hemde vucut direnciniz artar spor hayatiniza girdiği için düzenli ve doğal beslenirsiniz ve benden tavsiye kan grubuna göre beslenmeyi bir araştırın
Eğer gerçekten zayıflama konusunda kararlı iseniz size yardımcı olmak isterim
düzenli ,sağlıklı beslen sporunuda yaptın mı diyetisyene bile gerek yok nefsine hakim ol yeter ki.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.