İlk olarak sağlık problemlerinin olup olmadığını öğrenmeniz gerekir. Özellikle insülin direnciniz varsa kilo vermeniz çok zordur. Günümüzde hazır gıdaların tüketiminin artması nedeniyle kalıtsal olarak ailede şeker hastalığı bulunmasa bile yaygın olarak görülebiliyor. Üstelik tedavisi de basit. Bir çok insan insülin direncini tedavi edince kendiliğinde kilo verebiliyor.
Sonrasında paketlenmiş hazır gıdalar tüketmekten kaçının. Vitamin ve protein ağırlıklı yiyeceklere ağırlık verin. Karbonhitrat alımını azaltın. Bol su tüketin. gazlı içeceklereden kaçının. Hareketinizi arttırın. Mümkünse yürüyüş ve egzersiz yapın.Basit değişiklilkler bile uzun vadede kilo vermenize yetecektir.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.